Til sport gikk ikke forbi og monotont, det er flott musikk for trening, som passer for alle jenter. Takket være rytmen, som setter den musikalske sammensetningen, vil klassene bli mye enklere og mer interessant. La oss se på de viktigste fordelene med trening til musikken for jenter.
- Stort humør. Etter lange eksperimenter ble det påvist at musikk påvirker en persons psykologiske tilstand. Og det betyr at sportsmusikk for trening vil hjelpe deg med å stille inn i leksjonen og gjennomføre det på godt humør.
- Når du velger musikk, være basert på korrespondansen av rytmen og tempoet i studiene. For startere, velg et moderat tempo, og når du nøler og er klar til å begynne med hovedbelastningen, øker du rytmen til musikken. Trening også, ferdig med roligere melodier.
- Ikke la deg henges opp på tretthet. Lytte til musikk, du vil ikke huske at du er sliten og allerede lei av trening. Dermed vil du ikke ha tid til å legge merke til at mye tid er gått og okkupasjonen er lang slutt.
Det er vitenskapelig bevist at hvis du bruker musikk i treningene dine, øker ytelsen din med 17%, og enda mer. Det er noen regler som må vurderes når du velger musikk for trening:
- Velg spor som passer til en bestemt trenings rytme: oppvarming, aerobic , strømbelastning, strekk og lignende.
- For de fleste typer trening, velg spor med konstant rytme uten pauser.
- Det er viktig å riktig beregne intensiteten til trening og bare da å velge riktig musikk for den. For å beregne intensiteten, bruk følgende formel: 220 - din alder, fra resultatet du får, ta 80%. Høy intensitet - mer enn 140 slag og lav under 140. Nå, avhengig av resultatet, velg musikken som passer til treningen.
La oss nå ta en titt på musikken for trening, designet for jenter.
run
Komposisjonene ble valgt avhengig av dine preferanser, det vil si den ekte musikken til joggene som ble brukt av jentene:
- Tiesto - Unngå meg;
- Eurythmics - søte drømmer;
- Trofritt - går ikke hjem;
- Blindmester - Nightfall in Middlearth;
- Rammstein - Te Quiero Puta.
Og generelt for å kjøre er det best å velge favorittmusikken din, mer avslappet, noen til og med kjører for klassikere. For jenter er det svært viktig at musikken for å kjøre er uoppnåelig og ikke for høy. Dermed vil idrett bare gi deg glede. Bare husk om din sikkerhet når du kjører rundt med hodetelefoner på gaten, og enda mer i parker.
aerobic
Denne typen sportsaktiviteter krever mer rytmisk musikk. Selvfølgelig kan du igjen bruke favorittsangene dine, men de må være mer rytmiske enn for å kjøre. Vi vil tilby deg de mest populære komposisjonene som brukes til slike treninger:
- Calvin Harris ft. Ne-Yo-Lets Go;
- Loreen - Euphoria;
- David Guetta vs Egget - kjærlighet, la meg ikke gå;
- Barbara Streisand (Radio Europa Plus);
- Avicii vs. Nicky Romero - jeg kunne være den ene.
Mange idrettsutøvere velger rockemusikk for trening. Vi tilbyr deg også et utvalg av de mest populære sporene i denne stilen:
- Metallica - Whisky i krukken;
- Skorpioner - Ingen grense;
- SlipKnot - Før jeg glemmer;
- Papa Roach - Ta meg;
- Maroon 5 - Hardere å puste.
Nå er det fortsatt å ta spilleren, laste ned favorittsporene til den og gå til treningen. Hvis du gjør sport hjemme, kan du også bruke video, i tillegg til musikk, er det en tilsvarende videosekvens som bidrar til å gjøre treningene dine enda enklere og mer interessante.