Hjulet er et overraskende vakkert akrobatisk triks, der utøveren gjør en 360 graders rotasjon ved hjelp av hender. Vanligvis læres det å utføre som barn, men faktisk er det ingenting i det som ikke kan mestrer selv i voksen alder. Derfor kan du lære å lage et hjul for alle.
Hvordan lage et hjul: akrobatikk og muskler
En slik vakker øvelse som et hjul, ser ikke bare vakkert ut, men lar deg også utvikle flere grupper av muskler som er involvert i implementeringen:
- muskler i hendene;
- muskler i ryggen, spesielt i lumbalområdet;
- muskler i skulderleddet, som gjør at du får en grasiøs holdning;
- muskler av pressen;
- muskler i bena.
Dermed har du styrket hjulet, ikke bare styrker nesten alle kroppens muskler og gjør stillingen mer perfekt og statlig, men vil også trene vestibulær apparatet, som gjør det mulig å nøyaktig koordinere bevegelsene dine.
Oppmerksomhet vær så snill! Hvis ditt vestibulære apparat ikke er i orden, eller du opplever hyppig svimmelhet eller hodepine, er det sannsynlig at dette trikset ikke er for deg. Uten å konsultere en lege, gjør du det bedre ikke. Hvis du føler deg dårlig i løpet av tiden, kan det føre til blåmerker og mer alvorlige skader.
Hvordan lære å lage et hjul hjemme?
Når du starter en treningsøkt, må du ikke gjøre det alene: invitere noen som kan forsikre deg og holde deg hvis du begynner å falle. Dette sparer deg for unødvendige blåmerker og forstuinger, og du sparer også helsen din.
Dessverre, med hensyn til funksjonene i moderne boliger, er det ikke i hver leilighet eller privat hus som du har råd til å utføre et slikt knep som et hjul. Tross alt krever det ganske mye plass, noe som betyr at i et trangt oppholdsrom før du skal utføre, må du fjerne møbler og skjøre gjenstander - speil, glassbord, hengende lysekroner som kan stå i veien.
I tillegg, hvis du ikke har praktisert sport før, må du først øve dine hender og føtter i noen uker: vanlige oppstart , opptak og knep vil gjøre. Etter denne forberedelsen blir det lettere å utføre trikset. Det ville være fint å trene vestibulære apparatet. Gjør hver tur dag rundt deg. Start med 3-10, se på tilstanden din, hvis du føler deg svimmel, utsett studiene. Med hver trening øker du antall omdreininger.
Hvordan lager et hjul riktig?
Før du gjør hjulet, les teknikken flere ganger, og lukk øynene og forestill deg hvordan kroppen din skal bevege seg. Øv opp med hendene: Bare løft opp og stå i armene dine slik at kroppen din er jevn (du kan starte med øvelser nær veggen). Hvis dette er mulig uten vanskeligheter, så hvordan blir hjulet klart? Så teknikken:
- Stå opp jevnt og gå videre for å akselerere.
- Senk en hånd mot gulvet, og den andre stiger så mye som mulig, svingende.
- Skyv vekk fra gulvet med den støttende hånden, sett den andre hånden på samme linje - ett ben er allerede hevet.
- Løft det andre benet - og nå står du på hendene dine.
- Gå tilbake til startposisjonen ved å sette det siste hevede benet på gulvet og rive av den første senkede armen fra gulvet, og deretter den andre, etterfulgt av det gjenværende benet.
Som du ser, er det ikke så vanskelig å lage et hjul på riktig måte, som det kan virke ved første øyekast. I tillegg vil det etter flere treningsøkter bli enda enklere. Det viktigste er hvordan du lærer å lage et hjul, dette er evnen til å stå på hendene dine - hvis du mestrer det, vil ikke et slikt fargerikt knep være vanskelig for deg.