Mange er overbevist om at kostholdnæring innebærer bruk av dyre og utilgjengelige produkter, men faktisk er det ikke. Det er mange kalorier med lavt kaloriinnhold fra enkle matvarer, som også er svært velsmakende. Det er oppskrifter egnet for ethvert måltid.
Lekkert og raskt parabolen fra enkle produkter - grønnsakssalat
Salat tilberedt i henhold til denne oppskriften, takket være en uvanlig dressing er veldig deilig. De presenterte produktene er nok til 4 porsjoner, og kalorieringsverdien er 75 kcal.
ingredienser:
- brokkoli - 425 g;
- egg - 3 stykker;
- tomater - 125 g;
- hvitløk - 3 tenner;
- vegetabilsk olje - 65 ml;
- balsamisk - 30 ml;
- sitronsaft - 25 ml;
- greener, salt og pepper.
forberedelse
Brokkoli deler seg i blomsterstand, og senker du dem i 6 minutter. i kokende vann, hvor du legger salt. Klipp kokte egg i små biter, tomater - skiver og hvitløk - skiver. Hak den smurt grønne. Bland citronsaft, eddik og smør. Kombiner alle tilberedte ingrediensene og legg til tanking.
Matrett fra enkle produkter - Gryte med frukt
Kosthold er ikke en grunn til å nekte desserter, fordi de kan tilberedes fra enkle produkter for vekttap. Gryte kan serveres når som helst.
ingredienser:
- Mager ost - 400 g;
- gelatin - 2 ss. skjeer;
- vann 75 ml;
- eple - 1 stk;
- oransje - 1 stk;
- stevia å smake.
forberedelse
Hytteost anbefales å gnides for å kvitte seg med klumper. Legg steviaen til den, orientere deg til din smak. Gelatin fyll med vann og la det svulme. Derefter oppløses det på en tallerken, legges til hytta og blandes godt. Frukt ren, kutt i skiver og legg dem på bunnen av formen. Topp med all ostemasse, legg i kjøleskapet, slik at desserten er frossen.
Lav kalorioppskrift fra enkle produkter - Kremsuppe fra kucus
Dieticians anbefaler å inkludere i deres meny de første rettene som forbedrer fordøyelsessystemet.
ingredienser:
- courgette - 1 stk;
- purre - 20 g;
- løk - 20 g;
- hvitløk - 2 skiver;
- vegetabilsk buljong - 150 ml;
- salt, pepper og olivenolje.
forberedelse
Hvis kucchini er gammel, fjern deretter skallet, og hvis det er ung, så kutt det umiddelbart inn i en mellomstor kube. To slags løk kuttes på en vilkårlig måte, og kutt hvitløkene i flere stykker. På en liten mengde olje stek løkene med hvitløk på minimumsvarme i 2 minutter, og legg deretter kucusen og lag den på samme tid. Hell innholdet av pannen i en gryte, hell i kjøttkraft og kok i 15 minutter. Sett krydder, og deretter, ved hjelp av en blender, snu alt til puree.