Produkter for hjerte og blodårer

Mat påvirker de fleste prosessene i kroppen. Hjertet er en muskel som trenger en viss mengde vitaminer og mineraler, så det er veldig viktig å ta med i diettprodukter som er nyttige for hjerte og blodårer.

Hvilke matvarer er gode for hjertet og blodårene?

1. Bønner . Bønner i store mengder inneholder kalium og magnesium, og røde bønner - jern, folsyre og flavonoider. Takket være dette "settet" styrkes karossens vegger, og deres elastisitet økes. I tillegg er bønner en utmerket kilde til vegetabilske proteiner og et alternativ til kjøttprodukter.
2. Fisk . Sjøfisk: laks, laks, sild - nærer næring til hjertet og blodkarene, da disse produktene er rike på omega-3 syrer, noe som bidrar til å redusere nivået av skadelige fettstoffer i kroppen, noe som fører til utvikling av hjertesykdommer og diabetes. Regelmessig bruk av fisk vil bidra til å forbedre blodsammensetningen og forhindre dannelse av blodpropper.
3. Kål . Brokkoli - et produkt som styrker hjertet og blodårene nummer 1. Dette skyldes overflod av antioksidanter og mikroelementer som bidrar til å bekjempe hjertet med destruktive frie radikaler, aterosklerose og kreft.
4. Leafy greener . Spinat er et produkt som er veldig nyttig for hjerte og blodårer. På grunn av de aktive stoffene i sammensetningen, reduserer homocysteinnivået i kroppen - en skadelig aminosyre som ødelegger de indre veggene i arteriene og fremkaller utviklingen av hjertesykdommer.
5. Olje . Linfrøolje inneholder linolsyre, stearinsyre, oljesyre og andre flerumettede fettsyrer, som bidrar til å senke kolesterolnivåene i blodet, rense blodkarene og resorbere blodpropper. For at oljen skal være til nytte for hjertet og blodkarene, kan de ikke misbrukes og, viktigere, underkastes oppvarming.
6. Frukt . Den ledende posisjonen blant alle fruktene som hjelper kardiovaskulærsystemet, er avokado. Denne frukten påvirker positivt absorpsjonen av kalium, magnesium, jern, B-vitaminer og lycopen - viktige elementer for hjertet. I tillegg bidrar dets aktive ingredienser til normalisering av fettmetabolismen, øker nivået av "godt" kolesterol og forhindrer utviklingen av aterosklerose.

Utvilsomt kan denne listen over produkter som er uerstattelig for hjerte og karsykdom, fortsette. Og hvis de er med i det daglige kostholdet, kan helseproblemer unngås.