Sykling er en fin måte å slappe av og nyte den friske luften, mange har sett dette personlig. Men ikke alle vet hvordan man skal gå ned i vekt når du sykler, og om det er skadelig å gjøre slike turer til folk med ekstra pund.
Kan jeg gå ned i vekt med en sykkel?
Sykkelturer kan tilskrives cardio , men bare hvis du kjører i et ganske raskt tempo. Langsom pedalering av pedalene er usannsynlig å hjelpe deg med å kvitte seg med ekstra pund, men hvis du gjør det raskt og velger riktig rute, vil prosessen med å miste vekt bli mye mer effektiv.
Dermed, om du kan gå ned i vekt fra å sykle, er det avhengig av 3 faktorer:
- Torsjonshastighet på pedaler . Jo høyere det er, desto mer energi vil du bruke.
- Vanskelighetsgrad på ruten . Å velge en sti hvor du hele tiden skal klatre opp i fjellet, overvinne vanskelige områder, du kan brenne mer energi og øke belastningen på musklene.
- Overholdelse av kosthold og regelmessig mosjon . En sykkel hjelper deg med å gå ned i vekt, men bare når du bytter diett, fjerner du fettpølser, næringsmiddel og søtsaker, eller i det minste begrenser deres tilstedeværelse i menyen. Det er like viktig å følge opplæringens regelmessighet, du kan enten ta daglige turer, bruke minst 25 minutter, eller trene 2-3 ganger i uken, men så må treningsperioden økes til minst 45 minutter.
La oss nå diskutere hvor mye å sykle for å gå ned i vekt. Selvfølgelig er det ingen entydig svar, fordi alt avhenger av hvor mye du har ekstra pounds, hvilken type diett du observerer og hvor mye tid du gir til trening. Men det er ganske mulig å nevne bestemte datoer. Så vil du mest sannsynlig se de første resultatene etter 2-3 uker med vanlige klasser, i løpet av denne perioden er det mulig å kvitte seg med 2 til 5 kilo. På 2-3 måneder kan du allerede kaste ut 5-10 kilo, men igjen, bare hvis du fortsetter å følge en diett.
Hvis du vil øke hastigheten på prosessen, må du komplettere sykkelturen med andre øvelser eller treningsøkter. For eksempel kan du gjøre sit-ups, gjøre danser, gå på tur og jogger. Kombinasjonen av ulike typer fysisk aktivitet vil bidra til å gå ned i vekt raskere.