Frukt er et lagerhus av vitaminer, og i dem er det absolutt ikke noe fett. Men eksperter oppmerksom på at de som ønsker å bli kvitt unødvendige kilo, må du vite hvilken type frukt du kan spise mens du mister vekt og som du ikke kan. Tross alt inneholder noen av dem en betydelig mengde karbohydrater, og kan tvert imot fremkalle overvekt.
Hva slags frukt kan du spise mens du mister vekt?
Først av alt, bør du være oppmerksom på sitrusfrukter. De har få kalorier, men mange fordeler. For eksempel inneholder 100 gram appelsiner ca 40 kcal, men de inneholder en stor mengde vitamin C , antioksidanter, enzymer, phytoncider og andre biologisk aktive elementer. De kan forbedre stoffskiftet, så de anbefales å spise etter hovedmåltidet.
En annen populær slankende frukt er eplet. Disse fruktene mates raskt og eliminerer følelsen av sult permanent. Og de rydder perfekt fordøyelseskanalen, styrker immuniteten, fjerner skadelig kolesterol. Eksperter anbefaler minst en gang i uken for å ordne lossing av apple dager - jeg spiser innen en dag på 1-1,5 kg frukt. Også daglig er det ønskelig å spise 1-2 små og ikke veldig søte epler.
Den eksotiske frukten av mango har ikke blitt prøvd ennå. Og i mellomtiden er det også veldig verdifullt for de som drømmer om å bli kvitt overflødig vekt. I 100 gram frukt inneholder ca 65 kalorier, men for å tilfredsstille sulten er nok en mango. Og denne frukten er veldig bra kombinert med yoghurt, kefir, slik at de kan konsumeres sammen, noe som er enda mer nyttig.
Den mest kalori er en vannmelon - bare 27 kalorier per 100 gram. Men det er ikke verdt det å være avhengig av å miste vekt. For det første spiser vi alltid mye mer enn ett hundre gram av dette produktet. Og for det andre kan det føre til hevelse hos folk som er utsatt for det. Og dette og de nye ekstra pundene, og senker prosessen med å miste vekt.
Frukt ikke bare for vekttap, men også for fettfjerning
I en spesiell kategori bør tilskrives diettfrukt for vekttap, noe som bidrar til mer aktiv splitting av fett. Dette er grapefrukt, ananas og kiwi. Søt og sur sitrus med aromatisk masse inneholder bare 35 kcal i 100 gram, juice fra det reduserer appetitten, bidrar til å forbedre lipidmetabolismen. Men han har en ulempe - han kan forårsake sterk allergi. I ananas er kalorier litt mer - 48 kcal per 100 gram. Det er i stand til å blokkere absorpsjon av fett, takket være tilstedeværelsen av en spesiell substans - bromelain . I kiwi er kaloriinnholdet 60 enheter per 100 gram. Den har en stor mengde vitamin C, det er jern, magnesium og sink, nyttige fruktsyrer. Og det inneholder også karnitin, som har evne til å brenne fettlag.
Vurdering av de mest nyttige frukt og grønnsaker for vekttap
Svar på spørsmålet, hva slags frukt er bedre når du mister vekt, ernæringseksperter i utgangspunktet utvetydig satt grapefrukt. Vurdering av frukt, nyttig i å miste vekt ser slik ut:
- 1 sted - grapefrukt.
- 2 sted - eple.
- 3 sted - ananas.
- 4 sted oransje.
- 5. plass - kiwi.
- 6. plass - vannmelon.
Fruktkomponent i kosttilskuddsspesialister anbefales å supplere med grønnsaker. Det skal være så nyttig for dyrking av tynne planteprodukter, som selleri, kål, brokkoli, gulrøtter, gresskar, pepper, jordisk artisjokk.
Kan jeg spise frukt om natten når jeg mister vekt?
Faktisk for mange slanking folk er spørsmålet om hva frukt du kan spise om kvelden når du mister vekt og om det er mulig i det hele tatt. Ernæringseksperter forbyr ikke å spise frukt om natten, men jeg anbefaler deg å gjøre den siste snacken minst en time før sengetid. Det er bedre å gi preferanse til grapefrukt eller appelsiner. De vil absolutt ikke skade figuren, og følelsen av sult raskt kjedelig.