Mange har hørt om fordelene med brun ris. Det har ganske mye sink og selen , sammenlignet med renset ris, en betydelig mengde jern, og også nesten 4,5 ganger mer fiber enn i en raffinert analog. Dermed kan fordelene ikke diskuteres. Imidlertid er mange også interessert i hvordan sert den brune risen, hvor kaloriinnholdet direkte spenner de som følger figuren. Ved 100 gram er det om lag 330 kalorier, men mye avhenger av hvordan man lager denne frokostblandingen. For eksempel, hvis du bare sveiser det, kan det bli mindre kalorisk.
Kaloriinnhold av brun ris
Generelt sett representerer 100 gram frokostblandinger opptil 73 gram karbohydrater . Minste mengde fett her, deres priser varierer fra 1,8 gram til 2 gram fett. Resten er proteiner. I kokt brun ris kan kaloriinnholdet reduseres betydelig (opptil 25%) ved å vaske bort den mest klissete og næringsrike delen. Men det avtar hvis det første vannet er drenert først, men bare for det andre. Og hvis dette ikke er gjort, vil kaloriinnholdet i kokt brun ris forbli, i praksis, det samme. Således, hvis du bestemmer deg for å bruke dette produktet til dietter, hvis formål er vekttap, må du ta hensyn til dette øyeblikk.
Hva mer kan kaloriinnholdet av brun ris avhenge av?
Siden brun ris ikke er en bestemt klasse av kornavlingen, men en uberørt variant, kan den i sin tur være av forskjellige slag og vokse i forskjellige regioner. Derfor, hvor mange kalorier i brun ris avhenger også av forholdene der den vokste, jord og andre faktorer. Naturligvis, med hensyn til spesifikke retter, er måten å behandle og hva som serveres til frokostblandingen viktig. Og direkte kalorier av brun ris - denne verdien er mer eller mindre konstant.