Kompleks av øvelser for forebygging av flate føtter

Mange mennesker er tilbøyelige til å tro at flate føtter er så lett sykdom, noe som bare medfører mindre ulemper ved valg av sko. Faktisk er konsekvensene av denne deformasjonen av foten langt fra ufarlig, og er i stand til å generere en masse sykdommer. I tillegg er flate føtter lettere å hindre, heller enn å behandle. Hvis noen i familien har en flat fot, er det viktig å ta maksimale tiltak slik at sykdommen ikke utvikler seg hos barn.

Enkle forebyggende tiltak

Enhver sykdom, spesielt barndom, er mye lettere å forebygge enn å kurere senere. Med flate føtter er ting akkurat det samme. Det er enkle regler for barn og voksne som gjør at du kan holde bena sunne og aldri må utføre øvelser mot flatfoot. Så, en liste over enkle tiltak:

1. Velg sko fra kriteriet om bekvemmelighet, ikke skjønnhet. Skadelig og en hæl over 6 cm, og helt flatsåle, som på joggesko. Selv om du har absorbert disse typer sko, legg til dem spesielle silikonputer som kan kjøpes på apotek og ortopediske butikker. Ideelt sett kan ubehagelige sko bare brukes et par ganger i måneden i flere timer.
2. Å velge sko i butikken, se ikke bare på det praktiske av modellen selv, men også for dine egne opplevelser: Størrelsen skal være streng din, ikke mer og ikke mindre, skoen er behagelig. I dette tilfellet bør det ikke være noen følelser av glidende eller komprimering.
3. De beste øvelsene for å forhindre flatfoot er regelmessig å gå barfot på, av ulike slag, naturlige jordarter, og hjemme ved hjelp av spesielle massasjematter. Selv om du legger det på badet og vil stå på det, relativt lite tid under vask og andre hygieneprosedyrer, vil den fortsatt være i bruk.
4. Etter en vanskelig dag, når du føler deg sliten i beina, sørg for å lage et bad med salt og gni føttene grundig og massere dem. Det er ikke ille å dra nytte av en god fotkrem eller smør.
5. Hjemme, enten gå barfot eller i ortopediske tøfler med en liten plattform.

Slike enkle tiltak vil hjelpe deg med å beskytte deg mot flatfootbehandling , og ved å legge til øvelser for forebygging, vil du bli fullt beskyttet.

Kompleks av øvelser for forebygging av flate føtter

I motsetning til populær tro på at flat føtter manifesteres allerede i barndommen, kan en slik sykdom oppnås i nesten alle alder, spesielt hvis du står. Vanen med å ha vakre, men ikke så komfortable sko påvirker også tilstanden til beina er dødelig.

Et slikt kompleks av øvelser for forebygging og behandling av flate føtter skal brukes daglig eller annenhver dag. Det vil ta litt tid:

1. Stående, føtter sammen, tilbake rett, hender på støtte. Stå på tuppet, telle til 5 og gå ned. Gjenta 10 ganger.
2. Sitte på en stol, løft føttene fra gulvet med små gjenstander, 10 ganger med hver fot.
3. Sitte på en stol, spred bena mye, bøy og unbend tærne, så ta foten nærmere deg, og trekk den bort fra deg selv. Gjenta 10 ganger.
4. Sitter på en stol, bena sammen, føtter sammen. Bøy knærne til sidene, rive av hælen fra gulvet, og lukk sålene. Gjenta 10 ganger.
5. En minutters spasertur rundt på rommet på tiptoe, et minutt - på hælene, et minutt - på innsiden av foten og et minutt - på utsiden.

Selv slike enkle øvelser for korreksjon og forebygging av flatfoot vil hjelpe deg å holde føttene sunne. De er best utført på slutten av dagen - de alle slappe perfekt.