Mange vil bli overrasket, men det er mange som ikke vil gå ned i vekt, men tvert imot øke vekten. Tynne mennesker, lei av å høre noe som "et skjelett dekket med skinn", leter etter måter å få fett raskt. Den oppfatning at det i så fall er nødvendig å lene seg på fastmat, det er kaker og vaske alt sammen med brus, er feil. En slik beslutning vil føre til at kroppen vil bli dekket med et styggt fettlag, og i så fall må vi lete etter måter å miste vekt på. Derfor er det viktig å få vekten riktig.
Noen ord om årsakene til liten vekt. Oftest er alt knyttet til kroppens grunnlov og med arvelighet. I dette tilfellet må du jobbe hardt for å endre situasjonen. Mange mennesker blir tyngre hindret av akselerert metabolisme, det vil si kaloriene blir brent veldig raskt. En annen grunn er tilstedeværelsen av ulike sykdommer.
Hvordan kan en jente raskt vokse fett hjemme?
Selvfølgelig, først og fremst må du jobbe med kostholdet ditt, fordi kroppen trenger energi, så vel som byggemateriale, for å sette ønsket masse.
Som en jente vokser raskt fett:
- Maten skal være høyt kalori, så hvis for en gjennomsnittlig person er denne tallet 1500-2000 kcal, så for de som ønsker å gå ned i vekt, må denne verdien multipliseres med to. Ikke øk dramatisk økningsverdien av dietten, og gjør det gradvis.
- Gi preferanse til brøkmat, slik at magen er lett å behandle mat. Det er best å spise hver 1,5-2 time. Opprette menyen, unntatt grunnleggende måltider, ta hensyn og snacks .
- Snakker om hva du trenger å spise for å raskt bli fett, det er verdt å merke seg behovet for å velge riktig og sunn mat. Det er nødvendig å øke mengden protein som forbrukes, som er i fisk, kjøtt, meieriprodukter og nøtter. Du kan også legge til protein cocktailer i menyen. Menyen må absolutt være treg karbohydrater, noe som gir kroppen den nødvendige energien. Denne kategorien av produkter inkluderer frokostblandinger, pasta og fullkornsmelprodukter. Ikke glem om fett, som må være umettet. Disse stoffene er i fisk, nøtter, vegetabilske oljer og avokadoer.
- I løpet av dagen er det viktig å opprettholde vannbalansen ved å drikke 1,5-2 liter renset og fortsatt vann om dagen. Før du setter deg ned ved bordet, anbefales det å drikke 1 ss. juice, noe som vil øke appetitten.
For å gjøre det klart hva du må spise for å raskt bli fett, bør du vurdere en omtrentlig meny. Ta det som grunnlag for å utvikle kostholdet ditt:
- Frokost : frokostblanding, tilberedt i melk, med smør og frukt, og også te eller kaffe med melk og smørbrød.
- Snack : noen bakverk, te eller kaffe og frukt.
- Lunsj : En del av den første parabolen, en sidefat med kjøtt eller fisk, samt en salat kledd med olje.
- Snack : en håndfull nøtter eller tørket frukt.
- Middag : en servering av frokostblanding eller fruktsalat. Om natten kan du spise nøtter eller en sandwich med melk.
Å finne ut hvor raskt det er å få fett, er også nødvendig å si om behovet for fysisk aktivitet, hvis du selvfølgelig ikke vil få bare fettlaget. Velg selv retningen i sporten du virkelig liker, for eksempel kan du svømme, gå med treningsstudioet, løpe osv. I tillegg vil den fysiske belastningen tillate jevnt fordelte kilo.
For å bli fett anbefales det å sove mye, fordi i løpet av dette hormonet produseres somatropin, som er ansvarlig for å øke muskelmassen. Et annet nyttig tips er å minimere stress, noe som fører til vekttap. Unngår ting som forverrer stoffskiftet, inkludert kaffe , sigaretter og alkoholholdige drikker.