Nyttårsaften er alltid ledsaget av å spise mye mat og drikke med høyt kaloriinnhold, som dessverre påvirker figuren på en ugunstig måte. Derfor, etter slutten av alle nyårs festligheter, må vi tenke på hvordan du skal gå ned i vekt etter nyttårsferien.
Hvordan kan jeg gå ned i vekt etter nyttårsferien?
En alvorlig feil i å miste vekt etter nyttårs feiringer er ønsket om å gå ned i vekt om noen dager. Festlig overspising fører til forstyrrelser i indre organer og forverring av metabolske prosesser. Derfor kan faste eller dietter som brukes på dette tidspunkt føre til ytterligere vektøkning og forverring av velvære. Dieticians som vet hvordan de skal gå ned i vekt etter nyttårsferien, tilbyr å bytte menyen:
- Forbruket av brød, konditori og fettstoffer bør minimeres. De bør erstattes med matvarer høyt i protein.
- Det er nødvendig å drikke mye rent vann for å øke de metabolske prosessene, rense kroppen etter festlige gleder og starte regimet for å miste vekt. Og vi snakker om vann. Det kan ikke erstattes med juice eller te.
- I dietten må være et tilstrekkelig antall frukter, og spesielt sitrus. De hjelper til med å rense tarmene og brenne fettlaget. I denne forbindelse er lederen blant sitrusfrukter grapefrukt.
- Meieriprodukter med lavt fettinnhold er velkomne.
- Fra drikke grønn te og ingefær drikke er tillatt.
Hvordan gå ned i vekt etter det nye året i en uke?
Hvis du trenger å gå ned i vekt på kort tid, bør hovedvekten være på fysisk anstrengelse. Det er best å håndtere en trener som vil hente den optimale belastningen og ikke gi deg etterlattelser. Leksjoner bør være intense nok til at kroppen bruker mer kalorier enn forbrukes.
Å gå ned i vekt etter nyttårsferien vil hjelpe og klasser hjemme. I morgenkomplekset er det anbefalt å inkludere slike øvelser:
- knep (20 ganger);
- push-ups fra gulvet (5-10 ganger);
- bakker i forskjellige retninger (10 ganger);
- stropp i et minutt.
Alle øvelser må utføres i flere besøk. Den totale tiden for klassene skal overstige 20 minutter.
I løpet av dagen, bør du flytte mye og gå i frisk luft. Å vandre om vinteren i varme klær er en god fysisk trening for kroppen.
Kostholdet bør ikke endres dramatisk. Kaloriinnhold og volum av mat bør reduseres gradvis. Hovedmatbelastningen skal være om morgenen og lunsj. Etter to timer på dagen er det bare en frukt- og grønnsaksranting og en liten mengde meieriprodukter.