Kniplinger er til stede på butikkhyller i lang tid, men så langt har ikke alle verdsatt sin smak. Men de som vet om fordelene med blekksprut, har lenge tatt med denne sjømat i deres ukentlige meny.
Bruk av blekksprut til kroppen
Som regel, de som bryr seg om sin vekt, tilbereder retter fra biff, kylling eller kalkun. Overraskende, i sin sammensetning overgår blekksprut alle disse typer kjøtt!
Blant vitaminer, som er rike på blekksprut, kan du ringe B1, B2, B6, B9 (folsyre), C, E og PP. Faktisk, veldig liten kilde til protein er også en kraftig vitamin sminke for kroppen!
I tillegg til vitaminer er blekksprut rik på mikro- og makroelementer: jod, natrium, kalium, magnesium, kalsium, sink, jern, nikkel, selen , kobber og fosfor. I kombinasjon med flerumettede fettsyrer, som også er til stede i blekksprut, setter denne sammensetningen i seg selv først og fremst næring og nytte blant andre produkter av samme serie.
Forskere har funnet ut at å spise blekksprut i mat kan forbedre helsepersonellene betydelig. Så, listen over positive effekter av blekksprut på kroppen inkluderer:
- normalisering av kardiovaskulærsystemet;
- forbedring av blodsammensetningen, å kvitte seg med "dårlig" kolesterol;
- økt elastisitet og styrke av blodkar;
- forebygging av stroke;
- utvikling av muskelvev;
- normalisering av fordøyelsessystemet;
- økt produksjon av gastrisk juice;
- forbedrer minne og hjerneaktivitet;
- rense kroppen av salter og slagger;
- styrking av ekskresjons- og reproduksjonssystemer;
- forbedring av det endokrine systemet.
Kalmar er et enkelt og nyttig produkt, som med dyktig forberedelse kan vellykkes supplere menyen og forbedre helsen din.
Forekomst og skade på blekksprut
Squids, kjøpt i en god butikk, og ikke i et tvilsomt marked, utgjør ingen fare, med mindre du har allergier på dem. Du kan sikkert spise dem.
Men blekksprut kjøpt på et tvilsomt sted kan bli fanget i økologisk usikre farvann og provosere kvikksølvforgiftning. For å sikre at blekksprut fordeler, ikke skade, kjøp dem i bevist store butikker.
Kaloriinnhold og bruk av blekksprut
Den separate fordelen av blekksprut er deres kaloriinnhold. På 100 g av produktet er det bare 100 kcal, hvorav 18 g er proteiner, 2,2 g - fett og 2 g - karbohydrater. Rik på animalsk protein og nesten fullstendig fravær av fett og karbohydrater, gjør kjøtt det mulig å vurdere blekksprut som en av de beste produktene for de som følger en figur eller arbeider med å skape muskelmasse.
Calamari for vekttap
Bruk av blekksprut til kvinner er at de lett kan brukes i vekttap dietter. Slik mat vil være deilig og variert, bidrar til å oppnå vektreduksjon uten utmattende sult.
Bruk denne dietten:
- Frokost: Et par kokte egg og en liten salat av agurker eller kål, grønn te.
- Lunsj: en servering suppe, et stykke svart brød.
- Ettermiddagsmat: et eple, en pære eller en oransje.
- Middag: En del av en ikke-stekt tallerken fra blekksprut eller fisk med vegetabilsk garnityr.
Det er best å ikke ordne en diett på ett produkt i tre dager, da dette fortsatt vil føre til en vektøkning. Det er bedre å gi vekttap mye tid, men si farvel med ekstra pounds for godt. Parallelt vil du danne vaner til et sunt kosthold, som vil tillate deg å opprettholde vekt etter kostholdet. Kostholdet gitt ovenfor oppfyller disse målene og kan brukes så lenge du vil.