Er du interessert i å miste vekt mat? Så, du leter etter mat, som er den beste måten å øke kroppsomsetningen din - og derfor brenner unødvendig kroppsfett.
For eksempel, hvis du savner frokost, lunsj eller middag, vil du "sette seg" i stoffskiftet ditt - og senk hastigheten som kroppen din brenner kalorier. Hvis du ofte snakker i små porsjoner i løpet av dagen, tvinge du stoffskiftet til å være i konstant rekkefølge, slik at kroppen umiddelbart brenner den innkommende energibalansen. Kaffe, te, sjokolade og ett kjemisk stoff som finnes i chili peppere, akselererer noen ganger metabolismen - men ikke i stor grad, og kan derfor ikke inkluderes i listen over mat for vekttap.
Mens karbohydrater og proteiner gjør stoffskiftet mye raskere. Når man spiser med proteiner, kan kroppen for eksempel brenne opptil 25% av kaloriene i mat til fordøyelse og absorpsjon av mat.
Så fokuser oppmerksomheten på de 10 hovedproduktene som du kan lage mat til vekttap:
- brød fra fullkornsmel
- kylling;
- laks;
- egg;
- frisk ost;
- grønne bønner;
- zucchini;
- kål;
- asparges og andre ikke-stivelsesholdige grønnsaker;
- rødt kjøtt av god kvalitet.
Når du snakker om nyttig mat for vekttap, kan du også merke følgende produkter.
Hvitløk og løk. De løser ikke bare fett og reduserer kolesterol, men ødelegger mikrober og sopp. Veldig nyttig for hjertet. Retter med hvitløk reduserer betydelig appetitten - overvektige personer som inkluderte i kosten av hvitløk, tapte i gjennomsnitt 9 kg - sammenlignet med andre, som i løpet av samme tidsperiode ble kvitt bare ett kilo vekt.
Linser. Inneholder mye proteiner og jern - to stoffer som kan stabilisere nivået av sukker i blodet. Bruken av linser hindrer sekresjon av insulin, noe som fører til fettutfelling i kroppen - og spesielt i bukregionen.
Olivenolje. I listen over nyttig mat for vekttap kan han fryktelig bli gitt førsteplassen. Fremskynder følelsen av metning. Samtidig har det antiinflammatoriske egenskaper som er forbundet med den beste metabolske virkningen. Lagt til salater, olivenolje øker de antioksidanter effektene av grønnsaker - dette er bekreftet av en studie publisert i "British Journal of Nutrition".
Pære. Gjennomsnittlig pære inneholder 5,5 gram jern - mengden som kroppen trenger, og som gjør at du føler deg full i lang tid. En studie i Brasil sier dette: En gruppe kvinner som forbrukte pærer mistet daglig mer enn en gruppe kvinner som inkluderte i menyene deres en kake laget av fullmelte mel som inneholdt de samme kaloriene som en pære. Merk at alle frukter som brukes i moderasjon, er utmerket mat for vekttap.
Tomater. Hver gang du spiser tomater i noen form - frigir kroppen hormonet cholecystokinin, som strekker ventilen mellom mage og tarm. Dette øker følelsen av mykhet som et resultat.
Naturlig eddik. Naturlig eddik inneholder ikke kalorier. Samtidig viste en fersk studie at tilsetning av eddik til mat ikke bare gir den en smak, men øker også følelsen av mykhet og stabiliserer blodsukkeret. Dermed kan du ikke bekymre deg for å øke insulin - og derfor for mye fett.
Sitron. I et glass varmt vann klemmer 10 dråper fersk sitron. Drikk denne vitamindrinken hver morgen - det hjelper med å oppløse det akkumulerte fettet.
Når det gjelder vekttap, ville det være feil å bare snakke om mat. Slanking kan også være nyttig med noen urter og krydder. Vi kaller de vanligste og lett tilgjengelige:
Sage. Hjelper arbeidet med stoffskifte, og dermed - og vekttap. Drikk 1 glass salvebuljong 3 ganger om dagen, før måltider. Salve er velduftende og behagelig for smaken, har en lett vanndrivende effekt. Drikk avkokingen i lang tid - uten noen bivirkninger.
Cayenne pepper. Denne brennende krydder reduserer faren for overdreven insulinnivå i kroppen, påskynder metabolisme og reduserer mengden glukose i blodet.
Gurkemeie. Denne uunnværlige komponenten av indisk mat er rik på beta-karoten - en antioksidant som beskytter leveren mot skadelige effekter av frie radikaler. Gurkemeie styrker leveren og hjelper kroppen å forbrenne fett
.Selv om matene som er nevnt ovenfor, er mat og urter som bidrar til å gå ned i vekt, forblir den beste måten å gå ned i vekt: kombinere vanlige måltider med trening - spesielt de som bygger muskelmasse, fordi musklene trenger et stort antall kalorier.