Hvis du observerer en kristen fort, forsøker å bli med vegetarianere eller bare ønsker å prøve et nytt kosthold uten kjøtt, så er dette utvalg av oppskrifter for deg!
Det spiller ingen rolle om du er vegetarianer eller bare en eventyrer, det er viktig å få nok protein til å opprettholde kroppens helse. Hos mennesker kan mengden protein som trengs, variere avhengig av livets rytme, energiforbruk, kroppsvekt. Takket være disse oppskriftene kan du gjøre opp for mangel på protein i kroppen din og nyte en god smak. Og til slutt, den hyggeligste delen - hver tallerken inneholder i seg selv ikke mer enn 400 kalorier som vil hjelpe deg med å holde deg i form. Det viktigste, husk, uansett hvor mange kalorier fatet inneholder - det er mye viktigere, hvor mye næringsstoffer vil gå inn i kroppen din. Prøv det, og du vil bli overrasket!
1. Meksikansk Tacos Salsa Verde med fylling av linser, mango og granateple.
Denne herlige oppskriften på en tortilla med fylling gjør deg til en ekte meksikansk atmosfære. Og du vil bli en ivrig elsker av linser, som er rik på nyttige stoffer: fiber, protein, folsyre, magnesium og jern!
2. Vegetarisk sandwich med omelett, spinat og soltørrede tomater.
Det har lenge vært kjent at egg er et kaloriprodukt med høyt innhold av næringsstoffer. Og hvis du kombinerer egg og grønnsaker i en tallerken, får du en velsmakende, vitamin-bombe for kroppen din. Det er spesielt nyttig å bruke denne parabolen til frokost.
3. Søte ostpoteter fylt med svarte bønner og egg.
Faktisk er egg en uunnværlig ingrediens i mange retter. Spesielle smaksegenskaper hjelper eggene til å gjøre noen retter bedre. Prøv å lage en spesiell ostpotet med egg, og du vil bli hyggelig overrasket.
4. Nærende salat fra kål, kikærter, fennikel med oransje dressing.
Energiladningen av livskraft fra denne parabolen er sikret for deg. Og du kan også gjøre opp for mangel på kalsium, kalium, magnesium, jern, kobber, sink, krom og aluminium, som finnes i fennikelfrukter.
5. Bakt pannekaker fra courgetter.
Du vet at courgette er et herlig produkt som er rikt på ulike sporstoffer - jern, kobber, fosfor, kalium, magnesium og natrium, samt vitamin C og B. Derfor, ved å forberede pannekaker fra courgetter, får du en "morderdose" av nyttige stoffer.
6. Stekt fennikel, asparges og rødløk med parmesan og hardkokte egg.
En god kombinasjon av sunne ingredienser vil styrke deg hele dagen. Asparges vil berike kroppen din med karoten, saponiner og asparagin.
7. Luftparfait fra brombær yoghurt.
Perfekt "irreproachable" dessert - parfait vil øke humøret og hjelpe til å slappe av etter en hard dag.
8. Nærende fløtesuppe fra sopp og svart ris.
En av de mest delikate kaloribesuppene du noensinne har smakt. Tiltalende utsikt og fantastisk smak vil til og med tilfredsstille en innbydende vegetarianer.
9. Deilige "steker" fra blomkål med linser.
Har du noen gang trodd at du kan lage biff fra blomkål!? Det viser seg, det er ganske enkelt. Det er bare en liten forskjell med kjøttbiff - mengden nyttige stoffer i blomkål er mye høyere enn i kjøtt.
10. Lekkert pizza med kål- og geitost.
For enhver franskmann er geitost en ekte godbit, laget av upasteurisert melk. Derfor er pizza med tilsetning av geitost lett å fordøye ved kroppen din, og du vil føle deg virkelig lykke.
11. Spicy black bønner med yoghurt, paprika og courgette.
I sorte bønner inneholder et stort antall aminosyrer og næringsstoffer, som gir deg mulighet til å få et fullt måltid til et måltid. Og hvis du legger til kucchini og yoghurt til den, så viser parabolen seg å være uforlignelig deilig.
12. Fin mini-pizza med blomkål, yoghurt og grillede grønnsaker.
Denne oppskriften på et sunt kosthold krever ikke tid og penger. Denne pizzaen kan sikkert spise, behandle venner og kjære og ikke tenke på mengden skadelige karbohydrater.
13. Mint Portobello sopp med fetaost og tomater.
En herlig oppskrift på en daglig matbit med en fantastisk smak fra kalorimat.
14. Ernæringsmessig ertesuppe.
Erter er en kilde til store mengder protein. Derfor vil denne suppen gi maksimal nytte til kroppen din, så vel som du vil med smak og fløte tekstur.
15. Fyllde sopp Porte Bello.
En rekke mushrooms Porte Bello med store hatter er uunnværlige ingredienser i forberedelsen av mange retter. Spesielt interessant er oppnådd med hatter av disse soppene forskjellige fylte retter. Denne nyttige parabolen vil minne pizzaen, der i stedet for deigen brukes en champignonhue.
16. Kvelden grøt med blåbær og chia frø.
Chia frø er veldig populære blant vegetarianere og ønsker å gå ned i vekt, da de tillater deg å fylle mangelen på viktige elementer i kroppen og gi metningseffekter.
17. Skarpe tacos med svarte bønner, ost og cashew.
En av fordelene med denne oppskriften på meksikansk mat er enkelheten til matlaging. Du trenger ikke mye tid og energi for å lage en nyttig tallerken for kroppen din.
18. Spanske paprika med filmfrø.
Frø kinoa, rik på protein, fiber og aminosyrer, gir denne parabolen en unik smak og fyller en rekke næringsstoffer.
19. Søte kaker fra poteter og linser med sitronsaus.
Det viser seg at disse vegetarianere ikke bare kjenner varme retter, men også søtsaker. Du vil bli overrasket over hvor flott smaken av poteter med sitronsaus kan være.
20. Næringsrik lentilsmørbrød.
Hvis du ønsker å diversifisere frokosten din og samtidig få maksimal dose vitaminer for hele dagen, så er denne oppskriften for deg.
21. En rik flersjiktspai fra poteter, grønnsaker og svarte bønner.
Det er mange oppskrifter for vegetabilske paier, men det er denne oppskriften som brakte sammen mat som er rik på næringsstoffer som kroppen din trenger.