Hundrevis av kvinner leter etter den raskeste måten å gå ned i vekt. Det er tilrådelig at du ikke trenger å nekte deg mat eller mosjon. Men mirakler skjer ikke, og for å få en vakker kropp - du må gjøre en innsats. Vi vil analysere i detalj hvordan du gjør den mest problematiske delen av den kvinnelige kroppen vakker - magen.
Hvordan raskt miste vekt i livet: Opprinnelsen til problemer
Thalia er den mest problematiske sone, som de fleste kvinner er misfornøyde med. Opprinnelsen til dette problemet er i kjønnsfunksjonen til den vakre halvdelen av menneskeheten: For å gi barnet en god beskyttelse og demping, sidene og magen, og streber etter å bli strammet med fett ved enhver anledning. Og ikke bare under graviditet, men på noe annet tidspunkt.
Det er av denne grunn at det er så vanskelig for kvinner å håndtere innskudd i midjen: de samler seg raskt og går med vanskeligheter.
Hvor fort å gå ned i vekt i magen?
Siden bare de som ikke har fått for mye, kan raskt og enkelt gå ned i vekt, ikke forvent at ekstra pounds vil smelte før øynene våre. Ifølge medisinske indikatorer er vekttap med en "hastighet" på 2-3 kilo per måned normal. I alle andre tilfeller kan du ikke bare skade helsen din, men også få stygg dinglende hud og knapt bli vakkerere.
En effektiv måte å raskt gå ned i vekt i en slik kompleks sone som magen, kan du bare finne dersom du strengt overholder komplekse tiltak fra 1 til 3 måneder - dette er tiden det tar å få et tydelig og mer eller mindre vedvarende resultat. Imidlertid er den eneste måten å miste vekt raskt og permanent på, å kontrollere hele livet ditt hele livet og gi kroppen noen fysisk aktivitet av noe slag. Det er ingen andre måter, alas.
På spørsmålet om hva du skal gjøre når det gjelder ernæring, for raskt å gå ned i vekt, er svaret ett - studer systemet med riktig ernæring og bruk den hele tiden! Prinsippene er enkle:
- kjøtt, fisk og kylling bør spises med en sidefat av grønnsaker (ikke stekt!);
- daglig i kostholdet bør være grønnsaker og frukt, jo mer, jo bedre;
- Spis 4-5 ganger om dagen i små porsjoner (te med søtt - dette er et separat måltid, som kan være en annen frokost eller en midt på morgenen);
- Etter et måltid kan du ikke drikke en time, og enda mer te med dessert;
- søt og høy kalori trenger å spise til frokost og svært sjelden;
- drikke 1,5-2 liter vann per dag (ta en flaske mineral eller renset vann og bære med deg overalt, drikke når sulten oppstår, før du spiser, mellom måltider, etc.);
- middag senest to eller tre timer før sengetid.
Enkel måte å gå ned i vekt raskt: sport
I denne delen forventer mange å se en liste over øvelser for pressen. Men nei: de hjelper ikke med å bli kvitt fete innskudd! De bidrar til å danne et muskulært rammeverk, og er derfor nødvendig i tillegg til aerobspenninger, som er den viktigste fettforbrenderen. Dette er en belastning på økt puls: målt løp, hoppetau, klasser på stepper, sport og moderne danser, aerobic, trinn og så videre.
Så, hvis du leter etter et svar på spørsmålet om hvordan du skal miste vekt riktig og raskt, så har du funnet det. Hver dag eller annenhver dag må du gi kroppen aerob trening, i tillegg, minst 30-40 minutter,
- Vandringsturer (minst en time om dagen);
- delta i aerobic, steppe, dans (minst 3 timer per uke);
- kjører eller kjører på stedet (minst 30-40 minutter);
- hoppetau eller uten dem (tre sett med 15 minutter hver);
- klatrer trappene (4-5 sett med 5-6 minutter hver).
Velg noe for deg selv, og du vil merke hvor raskt fettstoffer på buken forsvinner. Kan du raskt gå ned i vekt på denne måten? Det er mulig, underlagt riktig ernæring - uten fett, søt, stekt og stekt og viktigst - uten overmåling!