Intensiv trening i treningsstudioet ser ikke ut til å være attraktivt, så velg deg selv et mer forsiktig alternativ for å miste vekt - gå med ski poler eller som det nå kalles skandinavisk gangavstand. Et betydelig pluss er at treningsøktene foregår i friluft. Folk kan være engasjert i denne retningen i ulike aldre.
Hva gir skandinavisk turgåing med pinner?
I tillegg går det i friluft med glede, denne retningen i sporten har en rekke fordeler. Regelmessig treningsøkt hjelper deg med å overvinne overflødig vekt, og kroppen vil se stram ut. Blodtrykket er fortsatt normalt, og arbeidet i åndedrettssystemet forbedres også. Skandinavisk walking med pinner som brukes til vekttap, kan styrke immuniteten og bli kvitt søvnløshet . Det er også verdt å merke seg den positive effekten på nivået av kolesterol i blodet og på nervesystemet.
Hvordan gå med pinner for stavgang?
For å starte vektprosessen, må du øve regelmessig og bruke minst fire treningsøkter per uke. Timingen spiller ingen rolle. Det er et visst arbeidsmønster for å oppnå gode resultater:
- hitch 5 min. - skråninger og rotasjon av individuelle deler av kroppen;
- hoveddelen 30-60 min. - Turgåing med høy hastighet, slik at hjertefrekvensen er 60% av maks.
- hitch 5 min. - går i et lavt tempo.
Du må gå så naturlig som mulig uten å bøye knærne og sette foten på hælen, og deretter overføre vekt til hele foten. Kroppen under gangavgang bør være litt bøyd fremover. Sticks må omarrangeres til rytmen for å bevege bena, og holde dem så nær kroppen som mulig.
Walking sticks for vekttap kan være profesjonell, som finnes i en sportsbutikk, men ski poler er også egnet, men de bør ikke være høy.