Vi husker sikkert hverandre hvordan i skolen i fysisk utdanning ble vi lært å utøve en øvelse "bjørk", om fordeler og skader som vi ikke trodde i de årene.
Faktisk er "posen av alle deler av kroppen", "stearinlys" eller sarvangasana, som det også kalles i hatha yoga, ansett som en sann eliksir av ungdom og skjønnhet. Regelmessig utførelse av et slikt stativ et par minutter om dagen kan skape ekte mirakler med kroppen vår. Om hva "bjørk" øvelsen er nyttig, vil du lære av denne artikkelen.
Fordel og skade på trening "bjørk"
Ideelt sett er dette en pose hvor baksiden av nakke, skuldre og nakke er på gulvet, og resten av kroppen er nøyaktig vertikalt fast. Dermed er de fleste musklene involvert i prosessen.
Den viktigste fordelen med bjørkøvelsen er den gunstige effekten på hjertearbeidet og styrking av muskelen selv, nemlig venstre ventrikel. I tillegg bidrar sarvangasana til å kvitte seg med sirkulasjonsforstyrrelser i hjernen. På grunn av kroppens inverterte stilling gjennom vertebralarterien, øker blodstrømmen til den occipitale delen av hodet. Det bidrar til å kvitte seg med hodepine, forbedrer hudfarge, ansiktshals, lindrer tretthet og bidrar til å forebygge skjoldbrusk sykdom.
Jo større nytte av øvelsen "bjørk" er manifestert i helbredelsen av ryggen. Denne posisjonen til kroppen styrker torsoens øvre muskler, forbedrer ryggradenes fleksibilitet, som sikrer helsen til alle indre organer. Utføre et "stearinlys" i 1 til 2 minutter om dagen bidrar til å eliminere sykdommer i bekkenorganene, forhindre forstoppelse, fordøyelsesproblemer og krumning i ryggraden. For vekttap trening "bjørk" er viktig å utføre regelmessig. Siden denne posisjonen i kroppen bidrar til å lage en flat mage, renser kroppen av toksiner og giftstoffer, eliminerer saltholdelsen, lindrer trykket på bukhulen og justerer tarmens arbeid, vil vekttapet oppstå raskere og mer effektivt.
For akutte kontraindikasjoner til øvelsen "bjørk" refererer til tilstedeværelse av inguinal brokk. Det er heller ikke tilrådelig å utføre sarvngasana under menstruasjon og på "kalde" muskler.