Forsøk å diversifisere sitt daglige kosthold, mange jenter som sitter på en diett eller ser på sin form, prøver å erstatte søtsaker med alle slags tørket frukt. I denne artikkelen vil vi dvele på en av de vanligste typene tørket frukt - en tørket banan og finne ut hva de nyttige tørkede bananene er.
Nyttige egenskaper av tørkede bananer
Det er verdt å nevne om tørkede bananer er nyttige hvis vi ser på deres sammensetning. Her, B-vitaminer, en naturlig antioksidant - vitamin C, samt A, E, K, PP og beta-karoten. Av mineralstoffene i det tørkede produktet er fluor, selen, jern, mangan, kalium, natrium, magnesium, sink og kalsium. Slike forskjellige næringsstoffer kan misunne mange frukter.
Fordeler og skader av tørkede bananer
Selvfølgelig, takket være sammensetningen, har en tørket banan en stor fordel. Jern hjelper i utviklingen av kroppshemoglobin, organiske fibre og fiber forbedrer tarmkanalens arbeid, kjemper med forstoppelse, regulerer avføring. Naturlig sukker er en energikilde og en levetid for en hel dag. Kalium, fremmer muskelvekst, under trening og trening. Derfor anbefaler mange trenere sine menigheter å spise 100 gram tørkede bananer om dagen. Takket være innholdet av C-vitamin, er det naturlig å styrke immuniteten. E-vitamin forbedrer hudfarge, og er også et naturlig middel for næring av huden.
Energiværdien av tørkede bananer
100 g tørket banan har et kaloriinnhold på 364 kcal. Denne tallet er større enn det friske produktet. Etter tørking forblir 3,89 g protein, 1,81 g fett og 88, 28 g karbohydrater i produktet.
Harmet av tørkede bananer
Hvis vi snakker om hvem det tørkede produktet er kontraindisert, inkluderer denne gruppen personer med diabetes mellitus , på grunn av det høye innholdet av sukrose i sammensetningen. I tillegg kan du ikke spise tørkede bananer med flatulens, økt blodpropp, tromboflebitt, og også etter et slag og hjerteinfarkt.