Mange tror at tørking av kroppen for jenter - det er som et vanlig kosthold for vekttap. Faktisk er dette ikke helt sant. Selve konseptet med tørking ble brukt fra leksikonet til kroppsbyggere, og det betyr å kvitte seg med det subkutane fettlaget for å fokusere på oppblåste, lindrende muskler. Dermed er tørking for jenter en mer seriøs og langvarig prosess, snarere enn et enkelt kosthold, hvor målet blir kvitt overskytende kilo. I dette tilfellet er maten organisert på en slik måte at bare fett forsvinner, og kroppen blir "tørr", strammet og preget.
Tørker kroppen for jenter: funksjoner
Det er veldig viktig å huske at musklene brytes ned mye lettere enn fettvevet, noe som betyr at de må støttes sterkt, og gir dem både kraft og kardiobelastninger. Muskler er en av kildene til kaloriforbruk, og hvis de forsvinner fra kroppen din, vil du gjenopprette mye raskere, siden fettvev forbruker færre kalorier. Dermed er hovedformålet med tørking å holde muskler og ødelegge fett.
Tørking av muskler for kvinner fungerer på samme prinsipper som tørking for menn. Så, i tillegg til riktig og vanlig belastning, er det også nødvendig å spise riktig. Kostholdet som følger med tørking for jenter er basert på det faktum at kroppen er berøvet karbohydrater - dette er gjort for å stimulere splittelsen av tidligere lagrede fettstoffer. Således, med full overholdelse av reglene i 2-3 måneder, kan du kvitte seg med enda 30 kg av vekt. Og hvis tørkemuskler for jenter er gjort med alle reglene, forsvinner bare fett, og musklene blir bevart - og kroppen blir vakker og preget.
Tørker kroppen for jenter: kosthold
Tørking av kroppen for kvinner innebærer en streng diett med beregning av individuelle indikatorer. Det er en langsom avvisning av karbohydrater - og deretter en langsom tilbakemelding til dietten. Obligatorisk er å holde en dagbok for ernæring og telle mengden karbohydrater i maten din. Hvis du ikke liker Internett-dagbøker, hold en dagbok i notisboken din og bruk tabellene for Kreml-dietten.
Du vil bli overrasket, men i denne dietten må du gi opp mange nyttige produkter - for eksempel frukt. Vegetabilsk olje bør konsumeres ikke mer enn 1-2 ss per dag og redusere saltinntaket.
- Den første uken: Hver dag kan du spise 2 gram karbohydrater per kilo av vekten din (hvis du veier 50 kg - 100 gram karbohydrat per dag). Du kan spise fullkorn grøt - brun ris, bokhvete, havregryn. Det er imidlertid bokhvete - i utgangspunktet, takket være en lav glykemisk indeks, noe som er viktig. Grunnlaget for menyen - kyllingbryst, skumme ostemasse, egg (eller bedre - eggehvite).
- Den andre uken - daglig lov til å konsumere 1 gram karbohydrater per kilo (for eksempel veie 50 kg - spis 50 gram karbohydrater). Ellers er maten den samme.
- I den tredje uken er 0,5 g karbohydrater per kilo kroppsvekt tillatt (50 gram - 25 g karbohydrater).
- Den fjerde uken fortsetter regimet i den tredje uken. Hvis du allerede ikke føler det mest
Den beste måten er å hoppe over dette stadiet. - Den femte uken - daglig lov til å konsumere 1 gram karbohydrater per kilo (som i den andre uken).
- Den sjette uken - som i den første uken, 2g karbohydrater per 1 kg vekt. Avslutt dietten kan ikke under noen omstendigheter gå glipp av, ellers vil du få vekten kraftig.
Det er nødvendig å forstå at tørking av kroppen for jentene tyder på en meny som ikke er trygg for kroppen. Karbohydrat dietten er veldig farlig, hvis du bruker det urimelig, kan du få mange problemer med indre organer. Diettprinsippet er at karbohydrater er en enkel og rask energikilde, så kroppen bruker klokt glukose til alle som krever høye energiforbruk. Og når for mange karbohydrater blir matet sammen med maten, legger kroppen seg av til bedre tider i form av fett. Begrensninger av denne typen forårsaker at organismen bruker gamle lagre.