Det er mange sunne vaner som vil bidra til å opprettholde god helse og banan spise er inkludert i deres liste.
Alle vet at denne eksotiske frukten inneholder uskadelig sukker, fruktose og sukrose. Videre, hvis du spiser minst én banan hver dag, vil du ikke ha tid til å innse hvordan du vil føle deg som en sunn person.
Forresten, visste du at fra en botanisk synspunkt er en banan en bær? Nei? Og det visste vi ikke, men nå handler det ikke om det. Så her er 17 grunner til at en banan anses veldig nyttig.
1. Kontroll over arteriell trykk
Hvis du har høyt blodtrykk, vet du at banan vil være den mest nyttige medisinen for deg. Den inneholder et minimum av natrium og maksimalt kalium. Og dette paret hjelper ikke bare med å senke presset, men styrer også kardiovaskulær helse. Videre hjelper de nyttige substansene i eksotisk frukt, nærmere bestemt bæren, sirkulasjonssystemet til å levere oksygen til hjernen for å støtte hjerteslag.
2. Relief med forstoppelse
Banan hjelper til med å gjenopprette tarmfunksjonen. I tillegg trenger du ikke å forgifte kroppen din med forskjellige avføringsmidler som kan forårsake betydelig skade på kroppen.
3. Lad opp energi for hele dagen
Den er rik på vitaminer, mineraler og karbohydrater med lav glykemisk indeks. Alle disse stoffene er kilder til energi. Dette antyder at det ikke er ute av sted å spise en banan før en grusom øvelse, i begynnelsen av en arbeids- eller skoledag. Forresten, det antas at to bananer spist før trening, er en slags drivstoff for kroppen i en og en halv time.
4. bli kvitt halsbrann
Bare ikke si at fra å bli kvitt halsbrann, svelger du fortsatt skadelige piller eller drikker ubehagelig brusvann? I umodne bananer (nemlig de selges i butikker) et stort antall antacida, medisiner beregnet for behandling av ubehagelig forbrenning.
5. Forebygging av anemi
Gul frukt forbedrer produksjonen av røde blodlegemer og hemoglobin, og derfor må du ta det med i dietten din, hvis du lider av anemi eller vil øke nivået av jern i blodet.
6. Frelse fra depresjon
Visste du at i bananer er det mye tryptofan, et stoff som blir serotonin, et hormon av lykke? Det bidrar til å kvitte seg med deprimert stemning, milt og motløshet. Forresten, også dette hormonet av lykke er inneholdt i sjokolade, men du ser, en banan er mye mer nyttig i dette tilfellet enn et sjokolade godteri.
7. Styrking av beinvev
Ikke bare har banan en positiv effekt på kardiovaskulærsystemet, det er fortsatt i stand til å styrke beinene dine. Det viser seg at kaliumbikarbonat, som er rikelig i denne frukten, reduserer mengden av bentap. Også 1 banan inneholder 16% av ditt daglige inntak av mangan, nemlig dette næringsstoffet er ansvarlig for forebygging av leddgikt.
8. "Nei" magesår
Bananen inneholder stoffer som dreper bakterier som forårsaker mavesår, og bidrar også til å secretere slim som omslutter det.
9. Beroligende nervesystemet, spesielt med PMS.
Bananer regulerer nivået av sukker i blodet og er rikt på vitamin B, og det bidrar til å roe ned spesielt irritert personlighet. Videre spiste en banan skål opp (husk om lykkehormonet fra punkt nummer 6?).
10. Senking av kroppstemperatur
Banan er i stand til å senke kroppstemperaturen og avkjøle feberen din, og dette er spesielt nyttig for de som har hatt overgangsalder i livet.
11. Bruk til hjertet
Fiber, kalium, vitamin C og B6, som finnes i bananer, kan styrke hjertemuskelen din. Denne eksotiske frukten reduserer risikoen for iskemisk sykdom med 50%. Videre er det et utmerket forebyggende mot slag.
12. Økte insulinnivåer
Tallrike vitenskapelige studier har vist at bananer er spesielt nyttige for diabetikere med lavt blodsukkernivå.
13. Bedre fordøyelse
Bananer kamp med halsbrann, diaré og forstoppelse, og alt dette fordi de er enkle å fordøye.
14. Bekjempelse av overvekt
I bananer er det svært få kalorier (ca. 100). Selvfølgelig har de en stor mengde karbohydrater, og derfor er det bedre å ikke spise mer enn to bananer om dagen. Samtidig hjelper denne frukten med å bekjempe sult, reduserer appetitten, noe som bidrar til å bli kvitt overflødig vekt.
15. Naturlig antioksidant
De inneholder antioksidanter som bidrar til å bekjempe ulike sykdommer. I tillegg vil den søte frukten øke immuniteten din.
16. Forbedre nyre tilstand
Kalium er kjent for å ha gunstige effekter, ikke bare på blodtrykk, men også på nyrene.
17. Og husk: jo mer moden, jo mer nyttig
Den mest nyttige banan er den som er i den lille prikken. Den inneholder den største mengden stoffer som er nyttige for vår helse.
Spis en banan om dagen og glem hvilke sykdommer og dårlig humør!