Hva koker du vanligvis til frokost? Hvis svaret ditt er "eggerøre", vær oppmerksom på: det er også et stort antall mennesker som reagerer over hele verden. Det er en lett å forberede, velsmakende og solid frokost som strømmer til selve middagen! Men hvis du følger figuren, er det verdt å vite om hva kaloriverdien av egg og dens arter.
Kalorisk innhold av stekte egg
Du kan lage eggerøre i dusinvis og til og med på hundrevis av forskjellige måter. Avhengig av tilsetningsstoffene, stekemetoder (fra en eller begge sider) kan du få en ny, interessant og smakfull tallerken hver gang.
Vi vil vurdere hvor mange kalorier i stekte egg med forskjellige tilsetningsstoffer:
- stekt egg på olje - 180-241 kcal (avhengig av mengden olje som brukes);
- stekt egg med tomater - 105 kcal;
- stekt egg med spinat og asparges - 110 kcal;
- stekt egg med sopp - 115 kcal;
- stekte egg med tomater og paprika - 120 kcal;
- stekte egg med gulrøtter og løk - 153 kcal;
- stekte egg med croutoner (eller stekte egg i en stykke brød) - 186 kcal per 100 g;
- stekt egg med tomater og ost - 197 kcal;
- en varm sandwich med ost, pølse og eggerøre - 254 kcal;
- stekt egg og ost-258 kcal;
- stekt egg og pølse - 260 kcal;
- utsøkt eggerøre med Dor Blue ost - 269 kcal;
- stekt egg og bacon - 353 kcal.
Det er verdt å merke seg at kaloriverdien av stekte egg med bacon og pølse er den høyeste blant alle typer - og jo mer fett i kjøtt, desto høyere er energien. Hvis du prøver å gå ned i vekt, er det best å lage eggerøre med grønnsaker eller sopp og kjøre kosttilskudd av kalorimat.
Hvordan redusere kaloriinntaket av stekte egg?
For å gjøre parabolen ikke for tung, er det verdt å stikke til noen få enkle regler:
- Bruk kun en stekepanne med ikke-pinnebelegg - for eksempel keramikk eller Teflon. På slike retter er det mulig å lage eggerøre med nesten ingen olje, på grunn av at kaloriinnholdet reduseres kraftig.
- Legg til eggerøre kål, tomater, brokkoli, blomkål, spinat , friske urter eller sopp - alle disse matvarene
senk den totale kaloriverdien av parabolen. - Server eggerøre med friske agurker, tomater eller pekingkål - denne frokosten vil være stor nok til å lure deg i lang tid.
Ikke glem at det er morgenmelet som kan være tettest - fordi på denne tiden av stoffet fungerer de metabolske prosessene perfekt, og det er sannsynligvis ikke en veldig solid frokost å ødelegge figuren din. Med dette i bakhodet kan du noen ganger ha råd til deg selv og kalorier med stekt egg.