Hindbær er inkludert i listen over de mest populære sommerbærene, som forbrukes av både barn og voksne. Den kan spises separat, og brukes til matlaging av ulike retter.
Fordeler og skade på bringebær
Sammensetningen av bær inneholder et stort antall vitaminer , mineraler og andre stoffer som forårsaker en rekke egenskaper:
- Hindbær er 85% vann, noe som forklarer innholdet av lavt kaloriinnhold. Gitt dette, kan bær bli konsumert i enhver mengde, uten frykt for å ødelegge figuren.
- Bær har en lav glykemisk indeks, noe som betyr at de ikke øker blodsukker og gir ingen appetitt.
- Fordelene med bringebær er på grunn av innholdet av lipolytiske enzymer som tar en aktiv rolle i å brenne fett.
- Bær har en vanndrivende effekt, som lar deg fjerne overflødig væske fra kroppen og bli kvitt puffiness.
- Sammensetningen av bringebær inneholder kobber, som normaliserer nervesystemet, noe som bidrar til å lette stresset under kostholdet.
- Bruken av friske hindbær er innholdet av kostfiber, som kommer inn i tarmene, øker størrelsen og bidrar til å takle sulten i lang tid. De renser også tarmene av toksiner og andre forfallsprodukter, noe som igjen forbedrer fordøyelsessystemet som helhet.
- Bær har muligheten til å senke nivået av kolesterol i blodet, noe som bidrar til å bli kvitt overflødig vekt.
- Fordelene med bringebær for kvinner er at bær har en positiv effekt på livmor og tarmen.
Til tross for fordelene med bringebær, har hun også kontraindikasjoner for å spise. Bær inneholder essensielle oljer som kan utløse forekomsten av allergier. Begrens mengden forbruk er med gastritt og magesår. Med omhu bør man behandle bringebær til personer med urolithiasis, gikt og nyresykdom.
Vekttap Alternativer
Hva er bruken av bringebær er kjent, nå er det fortsatt å lære å bruke det riktig. Forskere har blitt vist at hvis du spiser 0,5 st. friske bær i en halv time før et måltid, så kan du øke hastigheten på prosessen med å miste vekt.
Det er en 3-dagers diett, som vil bidra til å bli kvitt 3 kg. Menyen er den samme:
- frokost: 1 ss. kefir eller naturlig yoghurt og 100 g bringebær;
- andre frokost: gelé fra bringebær og melk eller 200 g bær med honning;
- lunsj: et stykke kokt kyllingbryst eller fisk med grønnsaker;
- middag: bakt grønnsaker og frukt.
Å holde seg til en diett på en bringebær mer enn 3 dager, anbefales ikke. Ikke glem at du må overvåke vannbalansen og drikke minst 1,5 liter per dag.
Det er en annen versjon av å miste vekt, menyen til hver dag er forskjellig:
Dag nr. 1
- frokost: 100 gram hard ost og 0,5 ss. bringebær;
- andre frokost: 150 g bringebærmelk;
- lunsj: 200 g kokt kyllingbryst med bringebærsaus;
- middag: bringebær cocktail.
Dag nr. 2
- frokost: 500 g naturlig yoghurt og 0,5 ss. bringebær;
- andre frokost: 1 ss. bringebær og 2 ss. skjeer av honning;
- lunsj: 150 g kokt fisk med agurk eller tomat;
- middag: 1 ss. bringebær og nøtter.
Dag nr. 3
- frokost: 500 g naturlig yoghurt og 0,5 ss. bringebær;
- andre frokost: 1 ss. bringebær og 50 g valnøtter;
- lunsj: 50 g kokt biff, 150 g kålsalat og gulrøtter, kledd med olivenolje;
- middag: 2 epler, tilberedt i ovnen, med bringebærsaus.
Du kan bare holde fast på riktig diett og bruke bringebær som en ekstra. Du kan sette bær i grøt, i ulike drikker og fruktsalater . Interessant, selv etter varmebehandling i bringebær, forblir et stort antall nyttige stoffer. Du kan også fryse bær og bruke dem til vekttap når som helst på året.