Konstant stress og overforstyrrelse påvirker kroppen negativt. Og det handler ikke bare om noen sykdommer. Ofte reagerer kroppen vår på negative faktorer og masse svakhet, ubehag, det vil si en form for mangel på vital energi. Hvis du blir besøkt av et slikt fenomen som en sammenbrudd, hva skal du gjøre og om det er verdt å kjempe mot det.
Hva er det og hvorfor bryter det seg?
Alle vet en ubehagelig tilstand: hele kroppen har svakhet, det er ikke noe ønske om å gjøre noe, en deprimert følelsesmessig tilstand, døsighet, svimmelhet. Alt dette er tegn på en sammenbrudd. Dette er de vanligste manifestasjonene. Men mange ubehagelige symptomer mennesker ikke engang forholder seg til en slik utmattelse av kroppen. Symptomer kan være:
- søvnløshet;
- tung oppvåkning om morgenen;
- kvalme;
- svette;
- svimmelhet.
Selvfølgelig er det dager da akkurat slik en tilstand av helse gjør at du tenker på akutte tiltak for behandling. Men hvis disse symptomene passerer raskt og alene, er svakhet og forfall av kreftene en anledning til å selvstendig revidere livets rytme eller ta en kort ferie. Tross alt er dette svakheten som under gunstige forhold, klarte kroppen seg selv. Dette er en slags lysform. I tillegg er svakhet i seg selv ikke et tegn på nedgang i vitalitet.
I styrkenes tilbakegang er årsakene svært forskjellige:
- mangel på vitaminer. Spesielt om våren, når kroppens interne butikker er utarmet;
- mangel på søvn. Sove i 3-4 timer om dagen kan ikke gi en normal hvile. Ja, og gå til sengs kl 10-11;
- overarbeid og psykisk stress;
- unormal skjoldbruskfunksjon. Og i dette tilfellet er nedgangen i krefter ikke den mest forferdelige konsekvensen av mangel på behandling;
- mangel på fysisk aktivitet.
Hvis slike forhold forstyrrer deg ekstremt sjelden, kan du bare gjøre ekstra hvile. Men hvis disse symptomene ikke går bort i løpet av noen uker, og tilstanden gradvis forverres, kan vi snakke om en permanent nedgang i styrke. Dette er ikke bare ubehagelig, men også ekstremt farlig for helse. For ikke å nevne hvordan denne tilstanden påvirker livskvaliteten. Når en slik sammenbrudd dukker opp, bør spørsmålet om hva du skal gjøre, avgjøres umiddelbart.
Enn å behandle en sammenbrudd?
Siden en av grunnene kan være mangel på vitaminer, bør du først og fremst være oppmerksom på om de holdes i tilstrekkelig mengde i mat og velg egnet vitaminkompleks for deg selv. Spesiell oppmerksomhet bør gis til vitamin C, E, D, B-vitamin. De finnes i de fleste matvarer, men dette beløpet vil ikke dekke kroppens behov. Vitaminer i forfall av krefter må komme fra utsiden. Et godt kompleks av vitaminer, mineraler, makro og mikroelementer vil bidra til å takle de viktigste symptomene, men vil ikke bli en fullverdig behandling.
Ernæring bør være sunn og velbalansert ved tap av styrke. Spesiell oppmerksomhet bør gis til friske grønnsaker og frukt. Sørg for å inkludere et utvalg av frokostblandinger og belgfrukter i kostholdet ditt. Til frokost, prøv å bruke "treg karbohydrater". De vil gi kroppen energi i lang tid og vil opprettholde god helse til lunsj.
Folks midler vil være den beste hjelp fra forfall av krefter. De testes av erfaring og inneholder ikke overflødig kjemi. Så, du vil ikke gi en ekstra byrde for kroppen. Først av alt, vær oppmerksom på en rekke infusjoner og avkok. Sikkert, bestemoren din vet hva du skal drikke når du mister styrke.
- Den enkleste oppskriften bruker verbena. Ta 15 g blader på et glass vann, kom med koking. Ta 1 spiseskje i en time.
- Hvis det er en mulighet, bruker vi hvete. Legg i 1 liter kokende vann 200 gram kli. Kok i 1 time, strekk gjennom ostekloth eller sil, klem ut gjenværende kjøttkraft og re-belastning. Kjøttkraft kan være full 1 - 1 glass 3 - 4 ganger daglig før måltider.
- Et annet godt middel. To spiseskjeer av tørkede wild rose hofter helle 1 glass varmt vann, kok i 10 minutter. På lav varme, fyll i 30 minutter. (i henhold til en annen kilde - innen 24 timer), avløp. Drikk 1/3 - 1/2 kopp 2 - 3 ganger daglig etter måltider.