Ofte kan en person ikke bare gå ned i vekt fordi han opplever en konstant følelse av sult og ikke klarer å følge en diett. Noen ganger skyldes dette at magen er strukket, så en liten mengde mat gir ikke mat. Eliminer dette problemet på flere måter - hjemme og spesialisert (kirurgisk).
Hva er volum i en voksen?
Svar nøyaktig dette spørsmålet er umulig, fordi indikatoren avhenger av bygg, høyde og vekt. I gjennomsnitt er volumet av den menneskelige magen i fastningsperioden ca. 0,5 liter. Og etter å ha spist, kan den strekke seg til 1 liter, avhengig av hvilken del av maten som ble konsumert og hvor mye væske var full. Fysiologer sier at gjennomsnittlig magemengde av en voksen person er fra 0,5 til 1,5 liter. Men disse dataene er feil for personer med fedme og regelmessig overspising, de vil ha høyere indikatorer og kan nå 4 liter.
Hvor raskt reduseres volumet av magen?
Det virker ikke om noen dager. En person som vil takle dette problemet, må vi stille inn på at for utseendet til de første resultatene må det vente minst 2 uker. Tilsvarende, i hvor lang tid magemengden er redusert i hvert enkelt tilfelle, kan du bare besøke legen. Han vil bestemme graden av strekk, vil bidra til å velge den mest effektive metoden, fordi det er flere måter du kan kvitte deg med.
Hvordan redusere volumet av magen:
- Overholdelse av et spesielt kosthold.
- Øvelser.
- Kirurgiske metoder.
- Bytte vaner, planlegge måltider og drikke.
Hvordan reduserer volumet av magen naturlig?
Disse metodene er de mest sparsomme og enkle. Men de er ikke egnet for de som har en mage for mye (3-4 liter og mer overgår normen). For å oppnå effekten av å bruke disse metodene må du endre dine vaner og væsker. Resultatet vil bli synlig etter 2-4 uker, så du må være tålmodig og følge med på anbefalingene.
Hvordan redusere volumet av magen ved naturlige metoder:
- Spis små måltider, men ofte . Legene anbefaler å bryte daglig ration for 5-7 mottakelser, som hver ikke overstiger 200 g mat.
- Ikke drik mat . Mellom mat og drikke må passere minst 30 minutter.
- Spis mer fiber (kli eller brød med dem er gode).
Hvordan redusere volumet av magen - diett
Denne metoden anses også å være sparing. Kostholdet for å redusere volumet av magen blir observert i 2-4 uker, hvoretter du kan bytte til det vanlige dietten, noe som nødvendigvis reduserer deler. Ernæringsplanen i dette tilfellet er lett å bygge selvstendig, basert på en rekke prinsipper. Å søke om utvikling av kosthold til en spesialist er ikke nødvendig.
Hvordan redusere volumet av magen med diett:
- På dagen bør det være 6 måltider, 3 store og 3 snacks.
- Grunnlaget for dietten - protein og fiberholdige retter. Egnet hvitt kjøtt og fisk, surmelkeprodukter , grønnsaksalat og småkoke, supper.
- Delen overstiger ikke 200 g.
- Drikker kan forbrukes en halv time etter å ha spist.
Øvelser for å redusere volumet av magen
Sterke magesmerter bidrar også til å løse problemet. I dette tilfellet er reduksjonen i volumet av magen på grunn av det faktum at vevet blir elastisk, returnerer den vanlige formen lett. For å oppnå dette resultatet må du presse musklene på pressen, gjøre vendinger, løft kroppen fra en utsatt stilling. Legene anbefaler ikke å bruke denne metoden for de som har for mye overflødig vekt og som er diagnostisert med fedme, fordi dette kan føre til helseproblemer.
Åndedrettsøvelser for å redusere magen
Dette er en enkel øvelse leger anbefaler å gjøre for alle mennesker, ikke bare de som lider av overvekt . De hjelper ikke bare å redusere volumet i magen, men også styrke magen. Det er lett å gjøre gymnastikk. Det er nødvendig å stå opp rett, og så mye som mulig å trekke luft inn i lungene, presses musklene i pressen litt på samme tid. Hold denne posisjonen i 3-5 sekunder, og pust ut, magen tilbake og stammer. Denne posisjonen til pressens muskler er løst i 0,5 minutter. For å gjenta øvelsen er det nødvendig 5-7 ganger i 1-2 timer før måltid, det er ønskelig å gjøre eller gjøre det eller ham om morgenen og om kvelden.
Ascorbinsyre for å redusere volumet i magen
Legene sier at vitamin C ikke kan påvirke eliminering av et slikt problem. Derfor, ved hjelp av askorbinsyre, vil det ikke være mulig å kvitte seg med overskytende kilo. Vitenskapelig bevist at overskudd av vitamin C kun vil forverre situasjonen, fordi det irriterer slimhinnen, fører til gastritt og utseende av nyrestein. For å både redusere appetitten og volumet i magen og gå ned i vekt, trenger du:
- Følg dietten.
- Gjør øvelsene.
- Reduser deler av det daglige kostholdet.
Reduserer volumet av magen - det underbevisste
Psykologer sier at eliminering av problemet med overeating avhenger av stemningen til en person. Redusere volumet av magen vil hjelpe både etterlevelse av kostholdet og den riktige motivasjonen. Du må tilpasse deg restriksjonene, det er bare når det er en følelse av sult , og ikke et ønske om å skjemme deg bort med deilig. Volumet av den menneskelige magen øker gradvis. Derfor er det viktig å overvåke størrelsen på deler, for å forstå at det er ikke et alternativ å sette fast problemet.
Piller for å redusere magen
Det anbefales ikke å ta slike medisiner uavhengig av hverandre. De er kun foreskrevet av en lege. Disse midlene bidrar ikke til å redusere magen, hvor mange undertrykker appetitten. Men de har en svært negativ innvirkning på menneskers helse, så spesialister anbefaler ikke å ta dem. Her er bare noen få fakta som vitner om skade på slike midler:
- Negativ påvirkning på nervesystemet, som fører til forstyrrelser i søvn, apati, depresjon og utseende av irritabilitet.
- Krenkelse av metabolske prosesser, som fører til hårtap, forverring av huden.
- Irritasjon av slimhinner i mage og tarm.
- Utseendet til diaré.
- Rask retur av tapte pund.
Den eneste positive effekten av slike legemidler er en reduksjon av appetitten, en signifikant reduksjon i magen uten kirurgi ved hjelp av disse midlene er umulig. Legene foreskriver noen ganger dem, men tar piller i dette tilfellet er gjort under veiledning av en spesialist, og varigheten av kurset er også satt av ham. Slike tiltak er tatt for å behandle fedme i siste grad, fordi en person med en lignende diagnose ofte ikke kan kontrollere sin appetitt.
Kirurgi for å redusere magen
Det er kun foreskrevet av en spesialist for personer med BMI over 40. Disse kirurgiske metodene hjelper, hvordan du reduserer magen til å spise mindre og raskt miste vekt. Drift er et ekstremt mål, som bare brukes når det er medisinske indikatorer. Bruk det, hvis det er en mulighet til å eliminere problemet uten kirurgi, vil ikke en enkelt lege gi råd. Det er tre alternativer for kirurgi for å redusere volumet av magen:
- Ballonging . I magen legges en spesiell pose som fyller rommet.
- Banding . Magen er belagt med en spesiell ring som setter på for livet.
- Clipping . Selve navnet på operasjonen indikerer allerede at grunnlaget for metoden ligger i det faktum at en del av magen er kirurgisk fjernet.
Alle oppførte metoder er farlige. De brukes bare hvis overvekt har blitt en trussel mot pasientens helse i stor grad. I andre tilfeller anbefales det å bruke mer milde metoder. Legene anbefaler å regelmessig overvåke mengden spist porsjoner og vekt selv for de som ikke lider av fedme. Bare på denne måten vil det være mulig å opprettholde helse og ikke bli pasient av en ernæringsfysiolog eller kirurg.