Hvordan miste vekt i hendene?

Ofte skjer det at det er nødvendig å redusere volumene ikke bare av hele kroppen, men bare av visse deler av det. Her, for eksempel, hvordan å miste vekt i hendene, hva du trenger å gjøre for å miste vekt bare de?

Kosthold for slankende hender

Eiere av fulle hender, og tenker på å gå ned i vekt på dette området, vil selvsagt se etter en effektiv diett. På den ene siden er det logisk - du må fjerne volumene, men det er verdt å være klar for det faktum at med noe diett, ikke bare hendene dine vil gå ned i vekt, men hele kroppen. Derfor, strenge dietter som lover et sterkt vekttap, passer vi ikke til. Det vil være nok til å øke forbruket av grønnsaker og frukt og spise mindre søtsaker. Du kan prøve et sparsomt kosthold, for eksempel, basert på ris. Men fortsatt må du velge individuelt, avhengig av hvor mye du vil gå ned i vekt på andre steder. Hvis du ikke vil ha noe annet enn hendene dine, så vil du ikke være fornøyd med å spise for mye. Spis bedre i små porsjoner, men ofte.

Hvordan gjøre hendene dine tynne - trene

Men en diett for hendene å miste litt. For hva kan en diett gjøre? Bare fjern overflødig fett, men de dumme musklene, ingen diett, vil ikke fjerne. Kun sport kan takle dette problemet. Hvilke øvelser trengs for å gå ned i vekt? Push-ups er perfekte for å styrke musklene, de kan gjøres, både fra gulvet og fra støtten, de vil fortsatt bidra til å gjøre hendene tynne. Også omvendt push-ups er også gode. For å gjøre dette, knekk ned, tilbake til stolen. Gjør push-ups, palmer hviler på stolsetet. Du må trykke 8-10 ganger. Og unntatt push-ups er det nødvendig å inkludere følgende øvelser med håndverk i komplekset. Det bør være 30 repetisjoner, dumbbells er nødvendig (1,5 kg) og 3-4 ganger i uka.

1. Stå opp rett, ta dumbbells i begge hender. Trekk hendene dine foran deg, løft dem opp og vind dem bak hodet. Løft deretter hendene opp og strekk ut foran deg.
2. Ligge på gulvet, legg hendene til sidene, bøy dem i albuene. Løft hendene dine, lukk dem foran brystet og gå tilbake til startposisjonen.
3. Stå opp rett, strekk armene dine langs kofferten. Feier med hendene dine.
4. Stå opp rett, senk armene dine langs kofferten. Sakte løft hendene dine, trekk dem foran deg, og senk dem sakte sakte.
5. Stå opp rett, strekk armene dine langs kofferten. Mens du bøyer armene i albuene, løft dem opp til skuldrene (hendene foran brystet). Spre armene dine med dumbbells i sidene og senke dem langs kroppen.
6. Sitte på en stol, rette ryggen, og hendene faller langs kofferten. Alternativt, bøy armene i albuene.

Hva skal jeg gjøre for å få hendene mine til å gå ned i vekt?

Når vi tenker på å gå ned i vekt, vil vi naturligvis gjøre det raskt. Fysisk belastning lover å gi oss "håndkvitter" etter 3-4 måneders trening, ved hjelp av en diett, vil prosessen akselerere litt. Vel, hva skal du gjøre for å få hendene til å gå ned i vekt enda raskere? Det vil bidra til å oppfylle følgende regler, samt massasje og innpakning.

1. Drikk mer vann (ikke te eller juice), minst 2 liter om dagen. Prosessen med å brenne fett vil gå raskere.
2. Ca. 30% av kroppens væske kommer fra å få vann direkte til huden. Derfor vil hyppig bading også hjelpe.
3. Søtsaker, brus og sigaretter blir fjernet fra menyen. Vi erstatter disse livsgledene med vitaminer, spesielt vitamin A. Den finnes i tomater, fersken, grønne erter og aprikoser.
4. To ganger i uken i 10 minutter, gni kaffegrunder i huden på hendene. La denne masken stå i et par minutter og skyll. For større effekt kan du pakke hendene dine med matfilm og la dem gå i en halv time.
5. Gjør deg selv en daglig massasje med en oppstrammende krem. Begynn med slag, gni kremet inn i huden, og fortsett å lyse prikken.