Hvor riktig å hoppe på et hoppe?

Skipetauet i sovjetiske tider hadde stor popularitet, ikke bare hos barn, men også for de som ønsker å gå ned i vekt. Denne enkle enheten er faktisk en cardio-enhet, takket være hvilken du kan øve uansett tid og sted. For å oppnå resultater, er det viktig å vite hvordan du skal hoppe på et tau for å gå ned i vekt. Kanskje, mange tror at det kan være vanskelig å hoppe, men faktisk har denne øvelsen sine egne egenskaper, som ikke kan ignoreres.

Hvor riktig å hoppe på et hoppe?

Du bør begynne med å studere riktig rack. Stå rett opp, bøy knærne litt, og legg vekten på kroppen din på tærne. For å motta en trykkbelastning og for å opprettholde ryggen, er det nødvendig å trekke maksimalt i magen. Gå nå til skovlene, som skal senkes og senkes. Fra denne posisjonen, bør du hoppe opp, ikke glemme å lande utelukkende på sokker. Hender på tidspunktet for hopping, bør presses til kroppen og bare pensler er inkludert i arbeidet. Et annet tips - under separasjonen fra bakken er å trekke sokkene for å unngå løshet. Mange mennesker er også interessert i dette emnet - hvordan å puste riktig når du hopper på et tau. Her er alt ganske enkelt, du må puste som når du kjører, det er akkurat uten forsinkelse. Hvis det er kortpustethet, er det bedre å stoppe, gjenopprette pusten og bare fortsette å trene.

Når vi snakker om hvordan vi skal hoppe med et tau, er det nødvendig å demontere og de vanligste feilene. Det vanligste problemet er å øke skuldrene til ørene. Denne handlingen laster veldig forskjellige muskler og resultatet av dette reduseres. Mange er også veldig flittige og forplikte rotasjonsbevegelser i skuldrene, men du trenger bare å gjøre det med håndleddene dine. Du kan ikke røre gulvet med en full fot, og det er forbudt å rette knærne, da dette øker risikoen for skade. Under hoppene bør knærne være "myke".

Å finne ut hvordan du kan hoppe riktig gjennom tauet for bedre brennende kalorier, er det verdt å anbefale å ikke jobbe over høyden på hoppet, men over fart. Det anbefales ikke å utføre slike øvelser mer enn to ganger i uken og bruke mer enn 40 minutter på dem. I tillegg til de vanlige språkkene, inkluderer du i trening og andre muligheter for øvelsen, for eksempel å hoppe med høy kneløft eller til side, "saks" osv. Sørg for å starte øvelsene med oppvarmede ledd, og avslutt - strekker seg.