Mange mennesker overvåker helsen og regelmessig tar mikroelementer og vitaminer , slik at kroppen ikke trenger noe. Men i alt tiltaket er nødvendig: mangelen på vitaminer og mineraler er også dødelig, så vel som deres overskytende.
Microelements i menneskekroppen
Mange nødvendige sporstoffer til en person er stadig på hørsel - oksygen, kalsium, jern. Men dette er en ubetydelig del av alt: i menneskekroppen er det så mange som 86! Men ikke alle er strukturelle. 99% av kroppen består av en liten gruppe, og spørsmålet om hvilke mikronæringsstoffer en person trenger, kan du svare hvis du vurderer denne listen. Først av alt er det klor, natrium, fosfor, svovel, kalium, hydrogen, nitrogen, kalsium, magnesium, karbon, oksygen, jern.
I dag kan du bestå en spesiell analyse og finne ut hvilke mikronæringsstoffer som er nødvendige for kroppen nå. Dette vil ikke skape ubalanse og ta akkurat de verktøyene du virkelig er nyttige. Det er de mest nyttige mikroelementene for kvinner og menn, men generelt er alle detaljer individuelle, og bare levering av tester vil bidra til å lære om dette.
Mikroelementer i mat
Ikke alle mennesker er klare til å ta vitaminkomplekser, særlig siden det alltid er et alternativ for å få stoffene som trengs av kroppen direkte fra mat. La oss vurdere en paritet av enkelte mikroceller og produkter:
- kobber - kan fås fra leveren, nyrene, hjertet;
- sink - er hentet fra sjømat, frokostblandinger, belgfrukter, løk, sopp, poteter, kakao, melk;
- jod - funnet i havkål, alle andre alger og sjømat;
- kalium - finnes i tomater, bananer, rødbeter, poteter, frø, sitrus;
- kalsium - funnet i melk, meieriprodukter;
- magnesium - finnes i nøtter, bananer, bladgrønnsaker;
- jern - er i epler, belgfrukter, sopp;
- natrium - til stede i spiselig salt, havtorn , rødbeter;
- svovel - tilstede i Kalina;
- kobolt - er i kål, rødbeter, gulrot;
- nikkel - finnes i nøtter, erter, soyabønner;
- fluor - er i belgfrukter, bønner, soya, erter;
- klor - finnes i Kalin.
Det er vanskelig å utelukke noen universelle produkter som er rike på alle sporstoffer, så det beste alternativet er å inkludere maksimalt utvalg av plante- og dyremat i kostholdet ditt. Jo flere forskjellige produkter du har på bordet ditt, desto bedre gir du kroppen din med alt du trenger.