Eierne av figuren "eple" hovedproblemsonen - magen. Mange kvinner, som drømmer om vepsens midje, er interessert i hvordan man skal gå ned i vekt hvis typen av figur er "eple". Det skal sagtes med en gang at oppgaven ikke er enkel, fordi fettet fra dette området er ekstremt vanskelig. Å oppnå resultater vil fungere i to retninger: riktig ernæring og fysisk aktivitet.
Kosthold etter typen av figuren "eple"
Ifølge studier har eierne av denne typen figur et forhøyet blodsukkernivå, så først og fremst må de gi opp forskjellige søtsaker.
Tips om hvordan du skal miste vekt i magen, hvis figuren er "eple":
- Gi opp forskjellige desserter og søte frukter. Generelt er alt som har forbindelse med sukker forbudt.
- Forbudte matvarer som inneholder enkle karbohydrater . Denne kategorien inkluderer bakverk, pasta og lignende.
- Slå på menyen mange friske grønnsaker og usøte frukter. De inneholder mye fiber, nyttig for fordøyelsessystemet.
- På menyen skal det være kostholdskjøtt, samt meieriprodukter.
- Sørg for å drikke mye vann, så dagens pris er 1,5-2 liter.
- Spis noen måltider, inkludert i menyen tre hovedmåltider og to snacks.
Hvordan miste vekt, hvis figuren "eple" - den fysiske belastningen
Husk at du ikke kan gå ned i vekt på ett sted, og i trening er det nødvendig å trene alle kroppens muskler, ikke bare pressen. Den obligatoriske delen av leksjonen er kardiobelastning, for eksempel løping eller hopping. Tre ganger i uken anbefales styrketrening. Gjør øvelser på pressen for å trene og øvre, og nedre og skrå muskler. Hvis styrketrening ikke er for deg, så gi preferanse til yoga eller pilates , som også gir deg mulighet til å bli kvitt fett i mageområdet. Treningen skal vare 1-1,5 timer.