Vi går alle mye om dagen, og ikke engang gjett at vi kan gå fra en til ti kilometer om dagen! Turgåing gir store fordeler for kroppen vår: det bidrar til å styrke hjertet og kardiovaskulærsystemet, forbedrer arbeidet i åndedrettssystemet, oksygenerer cellene, og selvfølgelig fremmer vekttap. Når vi går, brenner vi kalorier og hjelper kroppen til lett å gå ned i vekt. Så, i en måned ved hjelp av vanlig vandring, kan du miste 2-3 kg, og dette er en veldig god indikator. Men samtidig må du huske at det er forskjellig å gå, noe som betyr at kaloriforbruket under gang er annerledes. Legg merke til at hvis du bare går i parken eller i parken, vil du bruke betydelig mindre kalorier enn hvis du er aktiv, for eksempel sportsvandring. Så hvis du har et mål å gå ned i vekt ved å gå, må du endre det ensartede gangsteget til en raskere og mer nyttig.
Beregnet beregning av kaloriforbruk
I gjennomsnitt kan en person tilbringe to hundre til tre hundre kalorier per time med rask gange, eller to timer med langsom gange. Og, hvis din vekt er mer enn seksti kilo, så i en times rask gåing vil du kunne brenne tre hundre kalorier. Men samtidig må du være oppmerksom på at jo mer hastigheten din, jo mer kalorier vil bli konsumert.
For å beregne kaloriforbruket for rask gange, må du vite at det går ikke mindre enn en time, og bedre - 2-3 timer daglig, så ser du resultatet om et par måneder.
Og likevel, hvis du forfølger et mål - å miste vekt, så prøv å gå på en dag minst 7-10 kilometer. Ideelt sett gå 2 timer om morgenen før frokost og to timer om kvelden etter en lett middag.
For øvrig vil regelmessig og regelmessig turgåing ikke bare hjelpe til å gå ned i vekt, men også styrke immuniteten betydelig og ha en gunstig effekt på kardiovaskulærsystemet.
Kaloriforbruk når du går
Med tanke på dette spørsmålet må du vite at kaloriforbrenningen påvirker et stort antall viktige faktorer, vekt, alder, helsestatus, diett, fysisk kondisjon, metabolsk status, vanlige turer og deres varighet, temperatur på gaten og mye mer.
Som allerede nevnt, er forbrenningen av kalorier med rask gange mye sterkere og mer intens enn langsom. Så, forbruket av kalorier for stavgang vil være mye bedre enn med normale vandrevandringer. Nedenfor tilbyr vi et bord med gjennomsnittlig kaloriforbruk.
