De sier at trening er 20% suksess i å miste vekt, og dietten er alle 80%. Selvfølgelig er det dumt å håpe på noe av de to - uten riktig ernæring (som vi mener med begrepet diett), vil ingen kuber se ut på magen din fra fett og uten trening - de kommer bare ikke til å vises.
Generelt, hvordan vil du ikke like å unnslippe, og uten mat å brenne fett hvor som helst. Derfor fortsett.
Mat for å brenne fett
Kostholdsmat for vekttap - det er ikke 500 kcal per dag. Faktisk fører en slik kraftig nedgang i kaloriinnholdet bare til økt opphopning av fett, fordi kroppen er redd for sult. Men innføringen av matvarer som akselererer stoffskiftet i kostholdet vil veldig mye hjelpe.
Først av alt er maten for fettforbrenning basert på væskebruk, nemlig vann. For å trekke ut alle henfallsprodukter, akselerere metabolismen og aktivere fettforbrenning , må du drikke ca 2 liter per dag.
Omtrentlig ernæring for vekttap er en kombinasjon av en stor mengde protein og et moderat innhold av karbohydrater og fett. Alle tre komponentene er nødvendige, det er bare proteinet som er fettforbrenning. Årsaken er enkel - det finnes produkter som beriker oss med energi, men det er de som trenger mer fra oss enn å gi seg selv. Dette er hva proteiner er - produkter med et negativt kaloriinnhold. Den beste protein mat til en diett:
- kyllingost opp til 5% fettinnhold;
- kefir opptil 2% fettinnhold;
- melk opptil 2% fettinnhold;
- yoghurt 1% fettinnhold;
- rømme til 15% fett (eller bedre erstatte med yoghurt);
- oster opp til 25% fettinnhold.
I tillegg til meieriprodukter trenger vi et ekte animalsk protein - fisk og kjøtt. Og fisken er å foretrekke, fordi proteinet fordøyes bedre.
Og den mest naturlige fettforbrenderen er vitamin C. Den finnes i alle bær, sitrus og salat. Det antas at de som daglig bruker en stor dose askorbinsyre, mister 25% mer aktivt enn de som unngår vitamin C.