Ernæringseksperter har lenge vist at korte strenge dietter gir et kortsiktig resultat, og de kan alvorlig skade helsen din. Derfor anbefales det å velge lengre metoder for vekttap. For eksempel vil vi finne ut hvor mye du kan gå ned i vekt om 2 måneder, og hva du trenger å gjøre for å få et godt resultat. Det er verdt å nevne at mennesker som er i stand til å kontrollere seg selv, mister vekt.
Hvordan gå ned i vekt om 2 måneder?
For å observere hele denne tiden er en diett ikke nødvendig, ettersom organismen trenger å motta høyverdig mat. Derfor må menyen din dannes, med fokus på de kjente dietetikkreglene.
Hvordan kan jeg gå ned i vekt om 2 måneder:
- Start dagen med et glass renset vann, der du kan legge til et stykke sitron. Dette vil få kroppen til å våkne opp og starte metabolisme. Det anbefales å drikke 1 ss. vann i 30 minutter. før måltider, noe som vil redusere appetitten . Under spising, og også etter det, anbefales det ikke, da dette vil redusere fordøyelsen. Den daglige mengden vann, for de som vil bli kvitt overflødig vekt, er 2 liter.
- Hvis du vil gå ned i vekt med 15 kg om 2 måneder, nekter du baking, søtt, brød, røkt, snacks, hurtigmat og andre skadelige matvarer. Det eneste du har råd til er et stykke mørk sjokolade.
- I tillegg til de tre hovedmåltider er å legge til et par snacks som vil støtte stoffskiftet.
- Fokuser på regelen om at frokosten skal være - den mest tilfredsstillende, og så om kvelden bør mengden og kaloriinnholdet i maten reduseres.
- Det er viktig å sakte spise, forsiktig tygge stykkene. Dette skyldes det faktum at signalet om metning i hjernen kommer med et lag, så ikke overmål.
- Av stor betydning er den fysiske belastningen, siden de lagrede fettene må konsumeres. Hvis det ikke er mulighet for det
trene i hallen, trene hjemme, vel, eller i det minste gå hver kveld. Selv om det er tid til å gjøre noen enkle øvelser, kan alle finne. - For å bli kvitt cellulitt og stramme huden, kan du utføre kosmetiske prosedyrer, for eksempel massasje og innpakning . Du kan gjøre dem i skjønnhetssalongen og hjemme.
La oss passere til det viktigste - på hvor mye virkelig å bli tynn i 2 måneder. Alt avhenger av innledende vektindekser, men det regnes som normen hvis 1-2 kg per uke er tatt.