Er det mulig å gå inn for idrett før du går i seng?

Til tross for at de fleste av oss er lastet med familie, arbeid, gjerninger, problemer, ønsker mange å sette opp tid for seg selv, ta vare på deres helse. Og som regel velger du en sport for disse formål. Men for å fullstendig overgi til favorittaktiviteten din og ikke få motsatt effekt i form av redusert fysisk aktivitet, tretthet og apati , bør du velge riktig tid for klasser. Tross alt er det ikke bare at mange nybegynnere begynner å tvile på om det er mulig å gå inn på sport før de går i seng.

Hvorfor ikke ta hensyn til sporten før du går til sengs?

Det er flere grunner til dette.

Styrket fysisk aktivitet gir et signal til kroppen for ikke å forberede seg på søvn, men å begynne å holde seg våken.

Urimlig belastning før du går til sengs vil påvirke helsen din om natten og neste dag.

"Du kan gjenta alle tilfellene for dagen, og press sportstrening til å sove. Det vil si å trene - og umiddelbart sove en dødelig drøm, "- så mange tror. Men dette er en betydelig feil.

Selvfølgelig kan du alle redusere til arbeidsbelastningen eller til dagens personlige rutine, men de biologiske rytmene i alle mennesker er like.

Hva trenger jeg å vite om?

Opplæring bør startes om morgenen, etter en full oppvåkning, og etter at du har spist frokost, følte du en strøm av energi og lyst til å gå på en tur til gaten eller gå på treningsstudioet.

Er det mulig å trene på kvelden før du går i dvale? Ja, men bare tre timer før du går i seng, da den fysiske aktiviteten til musklene og leddene ikke stopper umiddelbart. Etter trening opplever kroppen en spenningsfase i flere timer. Og dette passer ikke inn med en god søvn. Tvert imot, som et resultat av substitusjon av konsepter, vil organismen neste dag få det til å føle seg, oppleve en hidtil uskikket nedgang i effektiviteten. Sport før sengetid er ikke nyttig, og heller ikke om en sunn livsstil i dette tilfellet, er det ikke noe spørsmål.

Aktiv trening bør erstattes av en god hvile, slik at kroppen naturlig etterfyller sin styrke og for å opprettholde en tonus. Det å gjøre sport før sengetid er dårlig for alle. Vår kropp er så klokt arrangert at det forblir bare å tolke sine tegn korrekt.