Det er mange diettoppskrifter for vekttap, som lett kan tilberedes hjemme.
Enkel diettoppskrift på rødbetsuppe med courgetter, nøtter og ost
ingredienser:
- geitost - 150 g;
- nøtter - 150 g;
- courgette - 3 stk;
- poteter - 1 stk.
- bete - 1 stk.
- pepper malt svart, salt.
forberedelse
Klem saften fra beten med en juicer. Squash skal skrelles, kuttes i små terninger. Poteter på samme måte rengjør og kutt. Alt dette sammen må kokes til det er tilberedt.
Lag en puree av poteter og courgetter, sett i en gryte, legg til sukkerroerjuice, bland godt og brann. Når innholdet koke, må du legge til krydder etter smak og vente på at suppen blir avkjølt.
I ferdig tallerken, legg til knuste nøtter.
Diettoppskrift for bakt i ovnen
ingredienser:
- kylling hakk - 500 g;
- ung courgette - 1 stk;
- egg - 1 stk;
- pære - 1 stk;
- stivelse - 2 ss;
- salt, pepper etter smak;
- brødsmuler.
forberedelse
Uavhengig avberede kyllinghakket kjøtt fra en filet rullet i kjøttkvern. Grind courgette og løk, bland med hakket kjøtt, hell stivelse, krydder, kjøre egget. Rør.
For å gi koteletter en frodig form, må du slå fyllingen med hånden.
Skjærets form. Smører pannen, helst med olivenolje. Hver kotelett dyppes i brødsmuler og legges ut på en bakervare. For å få en mer diettrett, kan du legge hele massen i en tallerken for baking og ikke legge til olje til den. Dermed kan du få en overdådig gryte.
Denne tallerkenen skal serveres på bordet, dressing med saus eller ketchup.
Oppskrifter for å miste vekt - dampet mat
Det er mange oppskrifter, retterne er forberedt på et par og bidrar til vekttap. Mange foretrekker slike retter, siden en slik varmebehandlingsmetode bidrar til å bevare de nyttige stoffene som er inkludert i produktene.
Oppskriften på en deilig matrett for slanking "Hedgehogs"
ingredienser:
- hakket kjøtt - 300 g;
- Basmati ris - 100 g;
- løk - 1 stk;
- 2 fedd hvitløk;
- pepper og salt.
forberedelse
Det er nødvendig å suge ris, som må være i vannet i to timer, hvoretter vannet smelter sammen, og risen tørker. Fylling er nødvendig for å male med løk og hvitløk, tilsett pepper og salt etter smak. Stuff små baller fra hakket kjøtt og kast dem i ris. Ballene er kokt i en dobbel kjele i førti minutter.
Oppskriften på matlaging omelett
Ofte er omelett tilberedt i vegetabilsk olje og stekt i en panne, men de som har en gastrointestinal sykdom, anbefales ikke å bruke en slik omelett. Denne parabolen er også flott for de som prøver å bli kvitt overflødig vekt. Hans forberedelse tar ikke mye energi og tid, og parabolen blir meget velsmakende.
ingredienser:
- egg - 5 stk;
- melk - 1 glass;
- salt, pepper - å smake.
forberedelse
Smør egg, legg til melk, salt og pepper, visp igjen.
Hvis du følger anbefalingene fra profesjonelle kokker, er det best å forberede denne parabolen, det er best å viske yolks og ekorn separat, og deretter kombinere alle ingrediensene. Men dette er ikke nødvendig.
Men hvis du følger en diett,
Bruk matfilmen, der du skal helle egg-melkblandingen, knytte.
Fyll pannen med vann i 10 centimeter, kom med koking. Når vannet koke, er det nødvendig å sette en pose omelett, lage en rolig brann og kok omelett i ti minutter.
Etter beredskap til å ta ut og kutte pakken satt omelett på tallerkenen. Ferdig!