De som ønsker å få ønsket resultat fra trening, er det nødvendig å tenke på ikke bare deres program, men også å skape riktig mat. Derfor er mange interessert i om det er mulig å spise cottage cheese eller andre produkter før trening.
Hva er før trening?
Valget av produkter er i stor grad bestemt av hva slags arbeid du trenger - aerob eller anaerob. Hvis du skal være engasjert i motorsykler, en tredemølle eller delta i gruppe aerobic klasser for å kvitte seg med overflødig kroppsfett, anbefales det å gjøre dette før frokost. Om natten bruker kroppen vår nesten hele glykogenreserven i leveren, så i fasen av aerob trening blir fett forbrukt. Men folk som er engasjert intenst nok, er det bedre å ta en matbit før de går på treningsstudioet, og hytteosten før trening passer best for vekttap. Hvis du har veldig lang trening, så kan du legge til en liten mengde mat rik på karbohydrater, for eksempel frukt. Slike tiltak vil tillate opprettholdelse av et normalt nivå av sukker i blodet.
Er hytteost nyttig etter trening?
Til tross for at ostemasse kan spises før trening, er det fortsatt sagt oftere at det er spesielt nyttig etter trening er ferdig, og dette er faktisk slik. Etter styrketrening i ca to timer åpner det såkalte "protein-karbohydratvinduet" når musklene har et stort behov for proteiner og karbohydrater , og absorberer dem derfor raskt nok. Mager ost er en god kilde til proteiner som vil gå til å bygge muskelvev. Etter at du har spilt sport for hytteost, må du også legge til i moderat mengder matvarer rik på karbohydrater - honning, frukt eller tørket frukt, for å gjenopprette glykogenbutikker i muskler og lever. Det kan sies med tillit at ostemassen skal spises før eller etter trening, fordi den proteinrike maten alltid skal være til stede i dietten til den som er involvert i sport.