Bodyflex er en effektiv metode for å miste vekt i 15 minutter om dagen, utviklet av American Greer Childers. Skaperen av komplekset var en vanlig kvinne som hadde født tre barn, og som vanlig vokste den til fettet uten anerkjennelse. Hun ville ikke gjøre med denne virkeligheten, og oppfunnet sin egen retning for fysisk kultur, som passer absolutt alle de som aldri hadde noe med idrett å gjøre. Childers opprettet et bodyfeeding-system, som ikke bare gikk ned i vekt, men tusenvis av mennesker rundt om i verden. Alt du har igjen er å oppleve den mirakuløse kraften av oksygen!
Essensen av retningen
I bodyflex øvelser er delt inn i:
- isotonisk (flere grupper av muskler arbeider samtidig);
- isometrisk (fremme spenning i en gruppe muskler);
- øvelser for å strekke bestemte muskler.
Under trening veksler en dyp diafragmatisk respirasjon (mage) med forsinkelser på flere sekunder. Under forsinkelsen i pusten er blodkarene fylt med karbondioksid, og etter utandning blir karene maksimalt utvidet og i stand til å absorbere mer oksygen. Og vi trenger oksygen for effektiv fettforbrenning.
Grupper av muskler og essensen av trening
Bodyflex-systemet inneholder øvelser for pressen og for bena, for hendene (biceps og triceps), samt for brystet. Du vil tilbringe kun 15 minutter om dagen for klasser, men regelmessighet er viktig her: hver dag uten reservasjoner. Disse 15 minuttene vil hjelpe deg med å redusere appetitten din, noen ganger vil du føle deg som under trening i magen, eller det er et angrep av strupehodet - alt dette er naturlig.
Marina Korpan
På vår halvkule utføres propagandaen til treningsbysyflex av Marina Korpan. Hun opplevde på kroppen sin effekt av fettforbrenning med systemene bodyflex og oxysize, og hjelper nå å miste vekt til de samme kvinnene med en problemvekt, som hun var seg selv.
øvelser
Vi starter ikke med avanserte øvelser, Bodyfirst Greer Childers, vi starter med de enkle åndedrettsfunnene til Marina Corpan.
- Vi legger lepper med et rør, vi puster ut og vi strammer magen til ryggraden.
- Vi gjør en skarp inhalasjon av nesen og samtidig blåser vi opp i magen.
- Vi lukker våre lepper og gjør en skarp og støyende utånding til slutten. Åpne åpent munn og føl deg fri til å puste ut med lyd eller til og med skrike.
- Vi bøyer parallelt med gulvet, rundt ryggen og trykker på magen til ryggraden. Vi puster ikke 8-10 sekunder.
Nå gjentar vi hele komplekset som helhet, og på slutten lager vi en vanlig, avslappende pust og puster ut. Deretter skal vi gjøre øvelsene, før hver av dem gjentar vi respiratoriske systemet en gang.
- "Diamond" - vi knytter hender på brystnivå, fingrene berører og danner en imaginær diamant. Trening utvikler biceps og brystmuskel.
- Etter å ha pustet, løft hendene dine opp og tilbake, som vinger, hold posisjonen i noen sekunder. Trening gir en belastning på triceps muskel og triceps.
- Vi danner en halvcirkel fra hendene på lyskenivået, vi holder spenningen i hendene våre. Vi utvikler biceps og deltoid muskler.
Alle øvelsene utføres før måltider, fem ganger. Hvis du gjør bodyflex som en morgengymnastikk, så trene på en tom mage.
diett
Ifølge Bodyflex-systemet anbefales det ikke å sitte på en diett, ettersom vekten tapt ved hjelp av diett, kommer før eller senere tilbake. Konstant trening, vil du legge merke til at kroppen selv avviser skadelig mat og krever mindre volum. Bruk deg selv til fraksjonær næring, det er alltid nyttig. I tillegg må du ikke prøve å håndtere "problemområder" umiddelbart, men de kommer også til køen, men først må du redusere totalvekten og justere metabolismen.