Alle vet at kalsium er et svært viktig og uerstattelig mineral for menneskekroppen. Det er byggegrunnlaget for bein, negler, hår og tenner. I tillegg deltar han i mange biokjemiske prosesser, for eksempel er ansvarlig for blodkoagulasjon, samt for muskelkontraksjon og avslapping.
Men for all viktigheten av dette elementet, er det verre enn alle andre som er assimilert av kroppen. Det vil si at selv om en person regelmessig bruker stokkost, egg, fisk og andre produkter der det er kalsium, betyr det ikke at han 100% tilfredsstiller kroppens behov for dette elementet.
Kompleks av vitaminer med kalsium
For ikke å lide av problemer som oppstår ved mangel på kalsium, bør du ta spesielle vitaminer med kalsium. Imidlertid bør dette spørsmålet også næres nøye og først avgjøre hvilke vitaminer med kalsium som er bedre.
Alt avhenger av hvem som skal ta dem, men kalsium vil i hvert fall ikke fordøye uten D-vitamin, så plukke opp et kompleks, ta hensyn til det. Et annet ikke mindre viktig vitamin for riktig eksponering for kalsium er K2. Det bidrar til at kalsium, etter å ha kommet inn i kroppen, er rettet nøyaktig hvor det trengs - i tannemalje, ben, hår.
For kvinner er det spesielle egenskaper ved å ta vitaminer med kalsium. Under premenopausen er anbefalt kalsiumnorm 1000 mg, mens vitamin D daglig bruker minst 200 ME (internasjonale enheter). Etter overgangsalder bør dosen av dette vitamin økes til 400-800 IE per dag.
Vitaminer for barn og ungdom
Barn trenger kalsium så mye som voksne, slik at de har sterke bein, vakker holdning og sunne tenner uten karies. Å velge barns vitaminer med kalsium, er den første tingen å legge merke til, deres naturlighet, så vel som aldersgruppen som de er ment for.
Vitaminer og kalsium er også nyttige for ungdom, som noen ganger synes det er vanskelig å få bestemt mat å spise, og hvis kropp vokser stadig og spesielt i behov av slik byggemateriale som kalsium. Den daglige normen for dette stoffet for ungdom er 1200 mg.
Når du bestemmer hvilke vitaminer og kalsium som er nødvendig for deg og din familie, må du fortsatt velge hvilken produsent som skal gi preferanse. Her er alt rent rent individuelt og de beste vitaminene med kalsium kan ikke nevnes. Det er best å konsultere en lege i denne saken.