Moderne erstatningsbad - infrarød badstue - adskiller seg fra sin forfedermekanisme for eksponering og effektivisering av oppvarming. Oppvarming i infrarød sauna utføres ved hjelp av spesielle radiatorer, og selve enheten er så kompakt at den kan passe selv i et lite boligområde.
Infrarød sauna - hva er det?
Mennesket har lenge foretrukket termiske prosedyrer for kroppsrensing og generell hygiene. Det er mange typer bad og for det meste er offentlige institusjoner:
- Tyrkisk hamam ;
- Romerske termer;
- Finsk sauna
- Japansk Ofuro.
IR-sauna - er en mer eller mindre kompakt hytte for en eller flere personer, utstyrt med spesielle varmeelementer, som kan settes i et hus eller til og med en leilighet.
Eksternt kan IR-badstuen se annerledes ut - avhengig av designerens ide. Innredningen av infrarød sauna består av tre - den er laget av vegger, seter. Døren kan være laget av ekstra sterkt glass eller tre. De viktigste elementene i IR-sauna er radiatorer som varmes opp til temperaturen på svette. Varmeapparatene er installert på en slik måte at kroppen varmes opp så jevnt som mulig.
Hvordan påvirker infrarød stråling en person?
Noen mennesker unngår IR-badstuer, og tror at infrarød stråling er skadelig for helsen. Dette er en vrangforestilling fordi emitterene produserer infrarøde bølger som ikke går utover det vanlige området for menneskekroppen, og dette betyr at de ikke kan skade. Oppvarming i en slik badstue skyldes påvirkning av bølger, og ikke på grunn av oppvarming av luften.
Infrarød sauna - temperatur
Alle varme gjenstander, inkludert mennesker, produserer infrarøde bølger. Lengden på infrarøde bølger produsert av mennesker er 6-20 mikron. Dette er en rekke langbølget infrarød stråling, trygt for alle mennesker. I infrarød sauna er lengden på infrarøde bølger 7-14 mikron. Under oppvarmingsøkten stiger temperaturen i infrarød sauna ikke for mye og tilsvarer en behagelig svettefrigivelse - 35-50 grader.
Infrarød sauna - god og dårlig
Selv om folk nylig har begynt å bruke infrarød stråling, er fordelene og skadene til mennesker allerede kjent. Hovedhemmeligheten i sikkerheten er at IR-strålingen som brukes i badstuer, er beslektet med en person. Fordeler med en infrarød sauna:
- Effektivitet - IR-stråling dypere og mer effektivt oppvarmer kroppen;
- Sikkerhet - På grunn av fravær av alvorlige varmebelastninger, er IR-badstasjonen lettere å bære og har færre kontraindikasjoner enn vanlig.
Hva er nyttig for en infrarød sauna?
På grunn av et bredt spekter av gunstige effekter, foretrekker mange mennesker stadig en infrarød badstue, hvorav det overgår mulige negative virkninger. Nyttige effekter på kroppen av IR-sauna:
- eliminering av overskytende væske og metabolske produkter;
- antibakteriell effekt, bidrar til å bekjempe forkjølelsen;
- forbedring av blodtilførselen til vev og utstrømning av lymfe;
- økt tilførsel av oksygen og nyttige mikroelementer av celler;
- normalisering av metabolisme ;
- forbedring av slike egenskaper av fartøy som elastisitet og styrke;
- redusert kolesterol ;
- økt immunitet
- normalisering av vannbalanse;
- forbedring av nyrefunksjon
- eliminering av smertesyndrom på grunn av sykdommer i muskel-skjelettsystemet;
- akselerasjon av sårheling, resorpsjon av hematom;
- normalisering av nervesystemet, redusert irritabilitet, økt motstand mot stress;
- kosmetisk effekt - rensing av huden, å miste vekt, bli kvitt cellulitt.
Infrarød sauna - skade
Alvorlig båret av prosedyrene i infrarød sauna, kan man lure på om infrarød stråling er skadelig for mennesker. Som allerede nevnt, svarer rekkevidden av infrarød stråling i en infrarød sauna helt til sikre indikatorer, men det er fortsatt mulig skade med:
- ukontrollert økning i prosedyrens varighet;
- bruk under kosmetikkprosedyren - dette vil forårsake allergisk reaksjon eller irritasjon;
- ignorerer drikkeregimet - et glass vann 10 minutter før prosedyren og 1-2 glass vann mens du besøker en infrarød sauna;
- manglende overholdelse av regler for oppførsel i infrarød sauna
- besøk infrarød sauna i nærvær av kontraindikasjoner.
Infrarød sauna - indikasjoner og kontraindikasjoner
Før du bruker termisk stråling for helse og skjønnhet, er det nødvendig å avklare om det i hver enkelt sak ikke er kontraindikasjoner for å besøke en infrarød sauna. Tilstedeværelsen av kronisk sykdom er en anledning til å besøke en lege og finne ut om det er en indikasjon eller kontraindikasjon for termiske prosedyrer. Manglende overholdelse av denne regelen kan føre til tillegg av flere plager til eksisterende helseproblemer.
Indikasjoner på infrarød sauna
Sauna med infrarød stråling er vist i en rekke tilfeller. Denne prosedyren er nødvendig for fysisk og følelsesmessig overarbeid for en kvalitetsavslapping. Infrarød badstue med kaldt hjelper i begynnelsen, besøker den i akutte stadier og med høy kroppstemperatur er forbudt. IR-sauna etter trening lar deg fjerne muskelsmerter og spenninger, slappe av og gjenvinne styrke. Infrarød sauna for barn er nyttig for å redusere immunitet, men det bør huskes at prosedyren skal reduseres til 10-15 minutter og legges på en bomullspanama.
En infrarød sauna med:
- forstyrrelser i nervesystemet, minne og oppmerksomhet, søvnløshet, humørsprang, stress;
- dårlig sirkulasjon;
- hyppige forkjølelser;
- muskelsmerter, revmatisme;
- hudsykdommer - eksem, psoriasis, akne;
- problemer i arbeidet i mage-tarmkanalen;
- overgangsalderen;
- vektig;
- så vel som under utvinning fra sykdom, kirurgi, traumer.
Infrarød sauna - kontraindikasjoner
Listen over kontraindikasjoner til bruk av termiske prosedyrer er bred, mange av dem refererer til besøk til infrarød sauna. Sykdommene beskrevet nedenfor er oftest nevnt i listen over kontraindikasjoner til prosedyrene i infrarød badstue, men det er andre som er betinget forbudt, så det er nødvendig med en lege. Mest sannsynlig vil legen forbye å besøke på:
- akutt stadium av en smittsom eller annen sykdom ledsaget av en økning i temperaturen;
- Tilstedeværelse av onkologisk sykdom;
- diabetes mellitus;
- tuberkulose;
- blødning;
- artritt;
- Tilstedeværelse av purulent-inflammatorisk prosess;
- alkoholisme;
- alvorlig kardiovaskulær sykdom;
- alvorlig utmattelse av kroppen.
IR-sauna - kontraindikasjoner for kvinner:
- menstruasjonsperiode - oppvarming kan forårsake alvorlig blødning;
- forverring av gynekologiske sykdommer;
- godartede formasjoner (fibroids, polypper) i livmoren - de har en tendens til å øke på grunn av varmeeksponering;
- laktasjonsperiode.
Mange spørsmål er forårsaket av infrarød sauna under graviditeten. Mange leger henviser denne perioden til kontraindikasjoner, men termiske prosedyrer under fødselen var normale for kvinner hundrevis av år i forskjellige land. I dette tilfellet bør du konsultere en gynekolog og ta hensyn til den generelle tilstanden til en kvinne - hvis hun er vant til termiske prosedyrer, er det lite sannsynlig at de vil skade henne. I alle fall er overdreven infatuering med infrarød sauna og oppvarming i første trimester av svangerskapet svært uønsket - dette kan provosere blødning.
Infrarød sauna - hvordan å besøke?
Virkemekanismen til IR-badstuen på kroppen er forskjellig fra andre badstuer eller bad.
Infrarød sauna - besøker regler
- For optimal eksponering for infrarød stråling i badstuen må du ta en sittestilling.
- Den svette svette skal tørkes av - fuktighet på huden skaper en hindring for IR-stråling og effektiviteten av prosedyren reduseres.
- Det er forbudt å bruke kosmetiske midler - deres kombinasjon med IR-stråling kan være uforutsigbar.
- Før prosedyren er det tilrådelig å ta en dusj, og etter oppvarming - bruk skrubber, oljer og andre produkter.
Infrarød sauna - hvor mye å sitte?
Den optimale totale varigheten av prosedyren i infrarød sauna er 20 minutter. I løpet av denne tiden oppvarmer kroppen godt, alt overflødig fuktighet går og maksimal kosmetisk effekt oppnås. Infrarød sauna for vekttap krever ikke en økning i prosedyrens varighet, men for å oppnå maksimalt resultat er det nødvendig å kombinere badstubesøk med diett og økt motoraktivitet. Én økt for energikostnader erstatter en 10 minutters kjøretur.
Infrarød sauna - hvor ofte skal du besøke?
Svaret på spørsmålet om hvor ofte man kan besøke en infrarød sauna, avhenger av tilstanden til menneskers helse og den ønskede effekten. For helseforbedring anbefales det at leger gjennomfører termiske prosedyrer 1-2 ganger i uken. For vektreduksjon er det tillatt å besøke IR-badstuen annenhver dag, men før du begynner prosedyresyklusen, bør du konsultere en lege og sørg for å observere drikkeregimet - minst 2 liter vann per dag.