Mange tror at det er noe spesielt vekttap for lat, som er forskjellig fra de andre fordi det ikke krever noen innsats. Slike mennesker er vanligvis klar til å svelge den tvilsomme opprinnelsen til pillen, klage på mangel på viljestyrke og uendelig skal "ta vare på deg selv". Og ennå, hvordan å gå ned i vekt til en lat person?
Hvis du er for lat til å gå ned i vekt ...
Hvis du ikke kan trekke deg sammen for lenge, og ditt vekttap forblir bare i drømmer og planer, tenk på - hva forhindrer deg egentlig i å miste vekt? Som du vet, hvis en person virkelig trenger noe, tar han det og gjør det. Men hvis du stadig finner grunnene til at du ikke gjør dette, er alt ikke så enkelt. Analyser oppførselen din, hva skremmer deg, hva hindrer deg i å ta på seg og bli vakrere?
- Kanskje du er redd for behovet for å fullstendig oppdatere garderoben etter at du blir kvitt ekstra pund.
- Kanskje du er redd for at du må bruke for mye på nyttige produkter.
- Mange er bekymret fordi de må gi opp seg selv i de små gledene i livet, fordi deilig mat er den mest tilgjengelige glede.
- Hvis du har vært overvektig i lang tid, og du er vant til det, er du sannsynligvis ganske fornøyd med deg selv. I det minste, hvis du ikke var så glad med det du har, ville du ha kastet all din styrke inn i kampen.
- Noen mennesker har et ubevisst ønske om å være et offer for omstendigheter. Det høres absurd, men noen terapeut vil bekrefte dette til deg. Slike mennesker "kan ikke gjøre noe med seg selv" kronisk og av ulike årsaker. Forståelse av dette er gitt av Eric Bernes bøker "Spill spilt av mennesker" og "Folk som spiller spill".
Prøv å finne ut hva som hindrer deg i å miste vekt, og løse først av alt dette problemet. Bestem hva som er viktigere for deg - å flyte i frykten eller finne en vakker figur? Du kan alltid velge - enten gå ned i vekt eller bli i den gamle vekten. Og hvis du forener ekstra pounds, har du ikke tenkt - så fortsett!
Laziness å spille sport ...
Mange finner 101 grunner til ikke å flytte og gjøre sport. Vel, hvis motoraktiviteten ikke er for deg, må du bare kutte på dietten.
Vekttap oppnås kun én måte: Kaloriene som kommer inn i kroppen, bør være mindre enn det beløpet kroppen bruker. Dette oppnås enten ved å redusere dietten, eller ved å øke fysisk anstrengelse, og ideelt - ved å kombinere disse teknikkene.
Det er derfor, å nekte å sport, være klar til å leve halvt sultende - i hvert fall til kroppen ikke er vant til et slikt kraftsystem.
Hvis dette også ikke passer deg, må du velge et kompromiss: for eksempel å komme seg til fots, eller å gjøre det til en regel for å gjøre 2-3 timers turer med barn eller venner flere ganger i uken.
Kosthold for lat mennesker
Som regel foreslår vekttapsmetoder for dumme mennesker en reduksjon i dietten. Hvis du spiser ekstremt feil, må du begynne med å bare gi opp feilene dine i kostholdet, og du vil allerede begynne å gå ned i vekt. Feil kan være:
- daglig forbruk av søtt;
- vanlig overeating;
- nektelse av rå grønnsaker og frukt (de skal være 2-5 porsjoner per dag);
- kjærlighet til retter fra poteter og pasta;
- for tunge side retter (garnish bare stivelsesholdige grønnsaker passer ikke!);
- kjærlighet til stekte retter;
- Vanen med å drikke te umiddelbart etter å ha spist.
Hvis du befinner deg i noen få slike ting, bare gi den opp, og du vil begynne å sakte, men sikkert gå ned i vekt. For å forbedre effekten, prøv et så lett kosthold:
- Frokost - et par kokte egg og grønnsaker eller en tallerken med grøt.
- Lunsj er en tallerken med enhver suppe, en liten bit svart brød.
- Snack er eple.
- Til middag - friske eller stuvede grønnsaker og kyllingbryst eller kokt biff.
Med en slik diett kommer du raskt til å danne uten å tøye deg med sult.