Øvelser på trampoline for vekttap

For mange er trampolinen et design for underholdning, men faktisk kan den brukes til godt. Det er spesielle øvelser på trampolinen for vekttap, noe som gjør at du kan forme deg selv. Selv enkle hopp er cardio, som er rettet mot å bli kvitt overflødig vekt . I tillegg bør det bemerkes at slike leksjoner er morsomme.

Øvelser på hjemmestrammen for vekttap

For å trene resultatene må du øve regelmessig og den beste løsningen - 3 ganger i uken. Hvis du er sliten under utførelsen av komplekset som presenteres nedenfor, legg deg bare ned for en stund.

Trening for vekttap:

  1. Stå rett opp med føttene skulderbredde fra hverandre. Oppgaven er å hoppe høyt, trekke knærne til skuldrene dine.
  2. Neste øvelse er på en trampolin for pressen, da det innebærer en fold. Først må du hoppe, slik at kroppen stiger høyt nok. Etter det, løft beina til horisontalplanet med gulvet og lene seg fremover samtidig.
  3. Sitt på trampolinen, strekker bena foran deg og legg hendene dine bak. Utfør hopp, trykk på hender og skinker.
  4. Den neste øvelsen på rumpestrammen er en fortsettelse av den forrige. Fra samme startposisjon, utfør et hopp og, ligge i luften, lene seg fremover til land på alle fire. Etter det strekker du beina igjen og gjentar hele tiden igjen.
  5. Stå på alle fire, så hopp og rette kroppen til å lande på magen din. Etter et andre hopp, må du gruppere igjen og lande på alle fire.
  6. Først må du hoppe, og deretter lande på baken og igjen, lage et hopp, rette kroppen.
  7. For å utføre den siste øvelsen, ligg på trampolinen , bøy armene dine i albuene og hold dem foran deg. Løft hodet og trykk det til brystet, og hold bena i rette vinkler. Knelte knærne til brystet, begynne å presse tilbake fra trampolinen, gjør et hopp. Mens du er i luften, rett bena, og bøy dem igjen.