Koreansk diett

Den koreanske dietten regnes som en av de mest alvorlige, på grunn av hvilken den ikke kan brukes av hver person. Uten akutt behov, er denne metoden best å ikke øve. Denne dietten har et sterkt redusert kaloriinnhold, og når du går tilbake til forrige diett, kan du mer enn å samle opp brukt mengde. Derfor vær forberedt på slutten av det å bytte til et sunt kosthold for å bevare resultatet.

Koreansk diett i 13 dager

For å rense kroppen og gjenopprette riktig metabolisme, er det viktig å legge til nok fiber til dietten. For dette brukes ris, men vanlig hvit er ikke egnet: bare en brun eller sort variasjon vil gjøre. I hvit ris er skallet helt fjernet, og en slik ris er uten den viktigste delfiberen.

En viktig betingelse for kosthold er å drikke minst 4-6 glass vann om dagen. Og de to første brillene skal være full umiddelbart etter oppvåkning - det starter arbeidet med hele organismen. Å drikke vann på tom mage er en nyttig vane, ta den til service, ikke bare for diettperioden, men generelt.

Kosthold: menyen for dagen

Tenk på flere menyalternativer for dagen, som du kan implementere i hvilken som helst rekkefølge, men slik at de alle er tilstede i din ernæringsplan.

Alternativ en

1. Til frokost: 150 gram kålsalat.
2. Til lunsj: 4 ss riskoking + 150 gram salat fra revet gulrøtter.
3. Til middag: 150 gram kokt fisk + salatblader og en liten bit brød.

Alternativ to

1. Til frokost: 150 gram salat fra revet gulrøtter + 1 toast fra svart brød.
2. Til lunsj: 200 gram frisk vegetabilsk salat + et stykke brød + et glass eplejuice.
3. Til middag: 100 gram kokt ris + en halv grapefrukt.

Alternativ Tre

1. Til frokost: 200 gram fruktsalat + et glass appelsinjuice.
2. Til lunsj: 250 gram kokt asparges + 150 gram kål salat + stykke brød.
3. Til middag: 250 gram sopp + 1 kokt potet.

Alternativ Four

1. Til frokost: 1 glass eplejuice + 2 enhver frukt + 1 toast fra svart brød.
2. Til lunsj: 300 gram kokt asparges + ris + 1 eple + lite stykke brød.
3. Til middag: 2 bakte poteter + 200 gram kokt fisk.

Alternativ Fem

1. Til frokost: en bolle med risgrøt.
2. Til lunsj: 150 gram kålsalat + 1 stykke brød.
3. Til middag: 150 gram kålsalat med olivenolje og sitronsaft.

Kostholdet tillater både å gjenopprette riktig metabolisme, og å rengjøre fordøyelseskanalen og forbedre tarmmotiliteten.