Mange liker å snappe frøene om kvelden på TVen, ta dem med på tur eller i bilen. På den ene siden kan en slik vane virke harmløs, men på den annen side - regelmessig bruk av frø kan være skadelig. Det er verdt å merke seg at de friterte frøene elsket av alle, holder en mye mindre mengde nyttige stoffer enn bare tørkede. Om hvilken fordel og fare de har med kroppen og figuren, og vil bli diskutert i denne artikkelen.
Kalorisk innhold av stekt solsikkefrø
Mange tror at frø er en lett, nesten umerkelig delikatesse (tross alt kan de bli spist så mange du vil når som helst, og det er usannsynlig å være en følelse av oversaturasjon!). Andre tenker bare ikke på frøets natur eller prøver å ikke tro at det er det samme produktet med sammensetning og kalorier.
Som andre frø og nøtter inneholder solsikkefrø mange fettstoffer (mer enn 50 g per 100 g produkt). Det er derfor deres kaloriverdi per 100 g er 580 kcal i "rå" eller tørket form og ca 700 kcal - i stekt.
Får de fett fra friterte frø?
I lys av at kaloriinnholdet i stekt solsikkefrø - ca 700 kcal, som er omtrent halvparten av den daglige normen av en slank jente, er det veldig lett å gjenopprette fra bruken. Dette er - på ingen måte et enkelt og ufarlig produkt, men en kilde til en stor mengde nyttig, men fett, og ekstra kalorier.
Å ha en bit av frø, er det lite sannsynlig å avvise middag, noe som betyr at i tillegg til kostholdet ditt, legger du til ekstra kalorier , noe som ikke bare kan påvirke figuren. Dette gjelder spesielt for de som lett kan spise et glass av disse godbiter på en gang (dette er ca 200 gram, det vil si 1400 kalorier - noe som tilsvarer den daglige kalorierenten for en jente).
Stekt solsikkefrø med diett
Å vite hvor mange kalorier (700 kcal) i stekte frø, er det verdt å begrense bruken av dette produktet i løpet av vekttapet. Dette er et ganske tungt produkt, og det kan ikke tilfeldigvis legges til noe diett, spesielt - lavt kalori, hvor valg av retter og størrelsen på deler er kraftig begrenset.
Den vanskeligste delen er for de som allerede har blitt vant til å stadig klikke på frøene. I de første dagene eller ukene vil det være vanskelig fordi hendene ikke er opptatt, men det er alltid mulig å unlearn i navnet på en slank figur. Det viktigste er å alvorlig tilnærming til dette problemet, og ikke gi deg selv tilbakemeldinger.
Hva er nyttig for stekt frø?
Frøene inneholder mange nyttige stoffer. Og hvis du ikke har problemer med overvekt, noen ganger kan de bli inkludert i kostholdet ditt, men i et begrenset antall - ikke mer enn 20 stykker per dag. I dette tilfellet kan du allerede notere sin positive effekt på kroppen:
- forbedre utseendet på huden og hudfarge;
- berikelse av kroppen med vitaminer A, E og D;
- beskytte hjertet og blodkarene;
- forbedre visjonen;
- redusere stressnivået;
- styrke hår og negler
- bidra til opprettholdelse av ungdom;
- bidrar til å overvinne søvnløshet.
Det er verdt å merke seg at disse positive egenskapene er mer tydelige i friske frø, eller i det minste tørket - men ikke stekt. Under varmebehandlingen blir dette produktet fratatt
Skader på frøene
Det er mange negative aspekter ved misbruk av solsikkefrø, inkludert vektøkning, og noen andre:
- en negativ effekt på tilstanden av tannemalje;
- bivirkninger på stemmebåndene;
- en negativ effekt på leveren og nyrene.
I tillegg bidrar bruken av frø til forekomst av halsbrann og magesykdommer. Bruk dem begrenset og ikke hver dag for å unngå skadelige effekter på kroppen din.