Ernæringseksperter er sikre på at det er grønnsaker som utgjør det meste av personens daglige diett, slik at kroppen får maksimalt nyttige stoffer og et minimum av tomme kalorier. Tross alt, med lav energiværdi, er det denne komponenten av ernæring som har de høyeste verdiene for innholdet av vitaminer og mineraler som er nødvendige for en sunn funksjon av kroppen. Vurder hvor mange kalorier i grønnsaker.
Kaloriinnhold av friske grønnsaker
Mest friske grønnsaker har lavest kaloriinnhold. Inkludert dem i kostholdet ditt, kan du være sikker på at du ikke står overfor overflødig vekt. For enkelhets skyld tilbyr vi et bord med kalorier i grønnsaker, hvor de er ordnet etter rekkefølgen av økt næringsverdi: fra den enkleste til de mest kaloriske.
Det er ingen hemmelighet at når du lager mat, kan deres energiværdi variere. For å finne ut hvor mange kalorier i kokte grønnsaker er ganske enkle - dette tallet er vanligvis lik kaloriverdien til råproduktet, pluss eller minus 10 enheter.
Kalorier i frosne grønnsaker
I vintersesongen er elskere av riktig ernæring redd av ulike fabrikkfrost, som kan inneholde som en slags grønnsaker, samt vegetabilske blandinger. Kalorier i frosne grønnsaker er også små, som i friske grønnsaker:
- blomkål - 20 kcal;
- streng bønner - 24 kcal;
- brokkoli - 24 kcal;
- vegetabilsk sortiment - 30 kcal;
- Kål Brussel - 36 kcal;
- grønnsaker med mais - 63 kcal;
- grønne erter - 72 kcal.
Kaloriinnholdet av grønnsaker er for det meste veldig lavt, derfor anbefales det å bruke dem til å forberede retter til alle som følger figuren. Ofte, for å redusere vekten, trenger du bare å gi opp konvensjonelle garnishes og bytte til vegetabilske seg - fra listen over de letteste.