Hvordan raskt gå ned i vekt?

Vektøkning er veldig enkel. Men å slippe det - en hel historie. Og hvis du trenger å gjøre dette raskt? For eksempel på nesen av en viktig begivenhet, eller det er på tide å gå til sjøs, og den nye badedrakten ser ikke så spektakulær ut som når du først prøvde på.

Noen ganger pusles hver av oss med spørsmålet - hvordan du raskt kan gå ned i vekt. Og det er ikke vanskelig å gjøre dette. Bare trenger viljen og viljestyrken. Vanligvis er den enkleste måten å raskt gå ned i vekt, diett. Men fascineringen med dietter fører til en forverring av kroppen, mangel på vitaminer og sporstoffer, og fasting kan føre til et kraftig tap av vekt, noe som generelt fører til strekkmerker og tap av hudens elastisitet. Det er best å observere måten på mat og noen regler. De bidrar til å miste vekt raskt og uten skade på kroppen.

Enkle regler

Du trenger ikke å skynde deg ekstremt fra det ytre. Prinsipper for rasjonell ernæring har ikke blitt kansellert. Selvfølgelig kan du sitte på en diett. Men diett er et midlertidig tiltak. Men følgende regler bør overholdes regelmessig. Da vil kostholdet ikke være påkrevd.

1. Planlegg menyen

Først må du sette deg ned og analysere menyen nøye. Alt det du spiser for dagen. I denne listen er det sikkert produkter som ikke gir fordeler og produkter som kan erstattes med noe. Og du trenger ikke å "glemme" om et smørbrød spist til lunsj, eller om isen er kjøpt på vei hjem. Hvis du virkelig vil gå ned i vekt, må du ta det på alvor.

For det andre kaster vi ut alle våre svakheter, og dette: kaker, boller, is, søtsaker, sjetonger, brus, chebureks og lignende. Det er ikke verdt det å frata kroppen din ettertraktede sjokolade. Inntil du ser i speilet det resultatet du liker, må de elimineres helt. Og i fremtiden kan du skjemme deg bort noen ganger. Ikke glem at ordet pamper betyr "ekstremt sjeldne", og ikke en gang i to dager.

For det tredje, hvis det er en mulighet, erstatter vi noen produkter med alternative, men mer kostholdige. For eksempel:

2. Betjeningsstørrelse

Selv med riktig ernæring er størrelsen på delen viktig. Tross alt er magen spesiell for å strekke seg. Og å trekke den tilbake vil ikke være lett. Han har blitt vant til store porsjoner, vil alltid be om å spise. Forresten, hvordan å bedra ham er lavere.

3. Snacks

Noen ganger skjer det når plutselig jeg plutselig føler meg veldig sulten, magen min begynner å svette, og noe mat på veien virker som frelse. I slike øyeblikk, som lykke ville ha fanget informasjonskapsler, smørbrød, søtsaker, boller. Og problemet med "hvordan man effektivt mister vekt" fades inn i bakgrunnen. I dette tilfellet, hvis du ikke kan leve uten snacks, må du omgjøre deg med slik mat som ikke gjør vondt i figuren. For dette, se punkt 1.3. om erstatning av mat. Skadelige snacks er frukt, du kan spise så mange du vil. Du kan også ha en matbit med tørket frukt, nøtter, cottage cheese. Og du kan lure en tom mage ved å drikke varm te. En varm drikke vil skape en følelse av metning. Minst en stund.

4. Fysisk aktivitet

Sedentary livsstil påvirker ikke bare figuren, men fører også til en rekke sykdommer. Hvis du ikke går til sportsklubben, kan du vane deg å jogge rundt nærmeste park. Og hvis du ikke liker å kjøre, kan du gjøre fitness hjemme . Velg et sett med øvelser for de områdene i figuren du synes er problematisk. Hver dag minst 15 minutter er allerede god. Og hvis treningen er vanskelig for deg, så går turer. Bare å gå i frisk luft i løpet av to timer om dagen vil mette kroppen med oksygen og øke muskeltonen.

Selvfølgelig kan mange hevder at uten strenge diett for raskt å gå ned i vekt, vil det ikke fungere. Og du prøver. Og viktigst, adlyd alle reglene. Selv en liten lettelse er beslektet med fiasko. Derfor, når det gjelder å miste vekt, er hoveddisippet disiplin og selvkontroll. Og så om 10-12 dager vil du føle resultatet.