Behandle overflødig vekt i kort tid kan gjøres uten bruk av tabletter, ulike annonserte stoffer og strenge dietter. Mange er interessert i emnet - er det virkelig mulig å miste 10 kilo per måned i det vi vil forsøke å forstå. For å oppnå resultater uten å skade helsen, er det nødvendig å ta hensyn til reglene for kosttilskudd.
Hvordan miste 10 kg per måned?
Suksessen avhenger stort sett av de første indikatorene på skalaene, det vil si jo mindre det er, desto vanskeligere blir det å miste overskytende. Ernæringseksperter anbefaler ikke å fastse, følge ulike ekstreme dietter, da alt dette kan føre til helseproblemer.
De grunnleggende prinsippene for hvordan du skal gå ned i vekt med 10 kg:
- Det første du må gjøre er å revidere kjøleskapet ditt, unntatt søtt, mel, fett og andre kalorifattige matvarer. Skarp, stekt og røkt mat påvirker utseendet negativt.
- Velg en brøkdel av mat, noe som er viktig for å opprettholde metabolisme. I tillegg, takket være den konstante kvitteringen for "drivstoff", vil en person ikke føle sult . Den mest akseptable ordningen: tre hovedmåltider og to snacks.
- Det er viktig å få mye fiber, som renser kroppen av forfallsprodukter, og det gir også metning i lang tid. Det er best å spise ferske grønnsaker, frukt, frokostblandinger og helkornsmelprodukter.
- Utenom å miste vekt med 10 kg per måned uten regelmessig fysisk aktivitet, kan ikke, så velg selv den mest hensiktsmessige retningen. Det er best å trene tre ganger i uken, minst en time, kombinere kraft og kardio.
- Det er like viktig å drikke renset og ikke-karbonisert vann hver dag. For å gå ned i vekt, er ønsket volum 2 liter. Du kan dessuten drikke fersk og naturlig juice, te og compotes uten sukker.
- En gang i uken, ordne en fastedag, velg for ham et produkt med et minimum av fett, for eksempel kan du spise epler eller drikke kefir.
- Vær oppmerksom på kosmetiske prosedyrer, for eksempel på wraps eller massasjer. De bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen og lymfedrenering, samt hudtilstand.
De mest populære dietter som lar deg miste 10 kilo per måned er grønnsaker, kefir, bokhvete og japansk . Husk at alle nyttige stoffer er viktige for at kroppen skal fungere ordentlig, så det er best å foretrekke riktig næring.