I menneskekroppen kan fettceller deponeres ikke bare under huden, men også rundt de indre organer. I sistnevnte tilfelle kalles fett visceral. Det er mye farligere enn subkutan, og dets meget nærvær indikerer at en person har behov for å revurdere sin livsstil.
Hva er visceralt fett farlig?
En viss mengde visceralt fett er tilstede i hver person - men normalt er det svært lite av det, opptil 15% av kroppens fettmasse. Men hvis denne indikatoren er høyere, kan dette gi følgende konsekvenser:
- hjerteinfarkt og andre hjertesykdommer;
- forekomst av åreknuter
- utvikling av onkologiske sykdommer;
- brudd på hormonell bakgrunn
- brudd på metabolske prosesser.
Mange forvirrer visceral og abdominal fett - hvis den første er lokalisert direkte rundt mageorganene, så er den andre - det subkutane fettet, fordelt på mannlig type, på magen. Begge er ganske farlige, men visceralt fett indikerer mer alvorlige problemer.
Visceralt fett hos kvinner og menn
Visceral fett utfører viktige funksjoner i kroppen, men med overdreven ernæring blir den for mye: den er overgrodd av leveren, magen, tarmene, nyrene, galleblæren og til og med kjønnsorganer.
Det antas at visceralt fett er mest aktivt akkumulert hos kvinner med en figur av typen "eple". Men under virkningen er alt rettferdig sex over 40 år - produksjonen av kvinnelige hormoner reduseres og risikoen for økende visceral vev øker.
Hos menn er kroppen bygget litt annerledes, og risikoen for en stor mengde visceralt fett er bare blant de som har vokst stor mage. Det er ikke ved et uhell kalt "øl" - denne drikken inneholder en vegetabilsk analog av kvinnelige hormoner, og senker nivået av testosteron. Nemlig hjelper mannhormonet menn å forbli menn og beholde alle egenskapene. Når nivået av hormonet faller, utvikler fedme ganske raskt.
Hvordan kjenne prosentandelen av visceralt fett?
For å nøyaktig bestemme mengden av visceralt fett, må du gjennomgå en medisinsk undersøkelse. Men det er hjemmemetoder. Det første du må måle midjen din. Hvis denne indikatoren er innenfor normens grenser, er det ikke for mye visceralt fett i kroppen. For kvinner er dette opptil 88 cm, for menn er det opptil 94 cm.
For å forstå mer spesifikt, må du måle hoftene dine, og divider med denne figuren midjeomkretsen. Resultatet er avviket fra normen. For kvinner er dette fra 0,88, for menn er det 0,95.
For eksempel: En kvinnes midje er 76 cm, hofter - 100 cm. Del: 76: 100 = 0.76. I dette tilfellet er situasjonen fortsatt innenfor grensene for normen.
Hvordan fjerne visceralt fett?
Det er ikke nødvendig å vente på øyeblikket når mengden av visceralt fett vil gå utover normen. Det er best å ta saker i egne hender på forhånd, og hjelpe kroppen med spesiell ernæring. Faktum er at fett av denne typen ikke blir fjernet selv ved kirurgi, og slanking er den eneste sjansen til å opprettholde helse.
Så, de grunnleggende prinsippene for en diett mot visceralt fett:
- Gi opp hurtigmat . Alle hamburgere og pommes frites inneholder for mye transfett, og søte soda florerer med skadelige sukkerarter. Hjemmelagde smørbrød og dodo er også forbudt - pølser og pølser inneholder mange skadelige fettstoffer.
- Reduser forbruket av animalsk fett - gi opp fett kjøtt, fett, smør, så vel som lignende i struktur og mer skadelige oljer - palme og kokos. I samme kategori faller alle spreads, margarines og produkter som inneholder dem - muffins, kaker, kaker, noe konditori.
- Avvis bruken av søtsaker . De provoserer en kraftig økning i nivået av sukker i blodet, som aktiverer produksjonen av insulin. Dette provoserer kroppen for raskt å sette inn fett i midjen. Til det
den søte er vanedannende, og på bare 15 dager uten søtsaker for te blir du vant til naturlige produkter og glemmer de skadelige produktene som du ikke hadde forestilt deg før. - Nekter å drikke alkohol . Det er tillatt å drikke bare 1-2 glass rød eller hvit tørr vin.
- I stedet for det vanlige hvite brødet og brødene, der det er mye skadelig gluten, men det er ingen nyttig fiber i det hele tatt , velg frokostblanding og otrubnoybrød .
Etter å ha sammensatt dietten fra croup, kjøtt, fjærfe, fisk, meieriprodukter, grønnsaker og frukt, bytter du til et naturlig kosthold, blir du raskt kvitt både visceralt og subkutant fett, gjenoppretter din helse og harmoni.