Taijiquan (eller Tai Chi) - dette er det viktigste systemet for helse gymnastikk i Kina, alle øvelser er av kamp opprinnelse og er fortsatt brukt i sports sparring. Gymnastikk Taijiquan er engasjert i millioner av mennesker over hele verden, den kinesiske alene, som tradisjonelt begynner hver morgen med tai chi i parker. Kinesisk gymnastikk taijiquan kan utføres både i helse og i kamp.
I dag vil vi analysere flere grunnleggende øvelser med helse gymnastikk Taijiquan. Komplekset kalles den 24. form og består av 24 elementer. Ved første øyekast er deres gjennomføring ikke verdt mye innsats, men du vil legge merke til at den svært lave stillingen som det er vanlig å utføre tai chi, vil tvinge musklene til å heve. For første gang vil det være nok å studere bare de tre første bevegelsene.
- Stroking horse manes. Vi starter alltid fra frontalderen, vi knepper, hendene svømmer opp, vi gjør en sving og høyre fotsteg fremover. På samme tid er høyre hånd fra bunnen, venstre er ovenfra. Vi representerer at under venstre hånd hestens mane og stryker det fra topp til bunn.
- Vi går fra den første bevegelsen til den andre. Venstre arm er bøyd i kroken, fingrene på høyre hånd berører albuen til venstre. Høyre fot på tåen, hekker med høyre hånd og strekker seg rundt kneet og legger høyre fot fremover.
- Spiller lutten. Høyre sidestilling, venstre arm er bøyd fra siden. Vi representerer, at på høyre hånd ballen, og vi skyver den med venstre hånd, og gjør dermed et skritt med høyre fot tilbake.
Yrke Taijiquan - dette er et utrolig skjønnhetsopplevelse, selv om du bare er en tilskuer. Og utførelsen av Tai Chi-øvelsene selv krever utvikling av en god fantasi, siden alle bevegelser er tatt fra livet, og hvis treningen kalles "stryke hestens mane", så er det for deg at hesten må presenteres foran deg.