Mange mennesker, i en nervøs og engstelig tilstand, begynner å spise mye. Dette har en svært dårlig effekt på den videre helsetilstanden og figuren, og for ikke å skade kroppen, vil vi vurdere flere alternativer som vil fortelle deg hva du skal erstatte maten i de øyeblikkene når trangen etter det øker.
Hvordan kan jeg erstatte mat?
- Vann . Dette alternativet er flott når en diett reiser spørsmålet om hvordan du erstatter mat når du mister vekt. Du kan drikke og trenger ikke bare enkelt og rent vann, men også grønn te , helst uten sukker.
- Sport . En flott måte å unnslippe fra overdreven appetitt er å nyte din favoritt sport og aktiv hvile, som vil hjelpe deg å bli distrahert fra tanker om mat. I tillegg er det kjent at aktive fysiske belastninger bidrar til frigjøringen av lykkens hormon, som også gunstig påvirker den overdrevne spilt appetitten.
- Drøm . Hvis du vil spise, gå til sengs. La dette uttrykket og med humor, men sannheten i den, er likevel tilstede, sant, om det er et spørsmål om sen mottak av mat.
Enn å erstatte nytelse fra måltid?
Det er kjent at den glede som er avledet av mat, er beslektet, for eksempel til glede for sex. Derfor tar de seg ofte av livsstil og livlige følelser, og begynner å erstatte deres mangel på en overflod av deilig, men som regel skadelig mat. For å forhindre at dette skjer, er det nødvendig å revidere livsstilen som helhet og minimere unødvendige aktiviteter som frarøver full kommunikasjon , revurdere vaner og vedlegg og erstatte alle negative holdninger med positive.
I tillegg til å spise er livet fullt av andre gleder. Finn en aktivitet til din smak, men noe nyttig, interessant. Livet uten hobby er stort sett kjedelig. Det er viktig for en person å være etterspurt og se resultatene av sitt arbeid med egne øyne, og å spise for mye, bortsett fra fete fold og buketter av sykdommer, skinner ikke noe godt.