Dolinovs trener - regler for effektiv bruk

Det er mange enheter du kan bruke i treningsøktene for å takle problemet med overvekt. Blant alt kan vi enkelt ut en enkel trener Dolinova, som er rimelig og effektiv. Sportsaktiviteter kan gjennomføres hjemme.

Treneren Dolinova "Miste vekt"

Forfatteren av en enkel tilpasning av N. Dolinov led av overvekt , så han kom opp med en simulator som kan brukes uten noen hjelp. Som et resultat, i to måneder var han i stand til å si farvel til 20 kg. Med regelmessig og riktig trening kan du få en rekke fordeler. Simulator Nikolai Dolinov hjelper:

1. Fjern overskytende sentimeter i hofter, rumpe og buk.
2. Stram musklene på armene, magen og bena.
3. Bli kvitt tretthet og stress.
4. Utvikle ledd og forbedre funksjonaliteten til ryggraden.

Hvordan arrangeres Dolinovs trener?

Enheten består av to lange og to korte løkker, som er hengende på veggen på en spesiell krok. Ved hjelp av stropper er hender og føtter faste og enkle, men effektive øvelser utføres. Enheten til Dolinov-simulatoren er kompakt, og den kan lagres hvor som helst. Hvis det ikke er noe ønske og muligheten til å bruke penger, kan du gjøre simulatoren selv med de tilgjengelige materialene.

Trainer Dolinov - hvordan bruker du det?

Det er flere tips og regler som må tas i betraktning slik at treningen er effektiv.

1. Resultatene kan bare oppnås hvis du er engasjert på en lang og regelmessig måte. Følg riktig ernæring og utfør flere øvelser og da blir effekten raskere og bedre.
2. Det er verdt å vite i hvilken høyde Dolinov-simulatoren skal styrkes, og så er det optimale nivået 1,15 m fra gulvet.
3. Begynn med små belastninger og gradvis øke dem for å se fremgang.
4. Gjør hver øvelse 15-20 ganger, gjør 3 sett.

Dolinovs "Vekttap" Øvelse - Øvelser

Du kan bruke enheten til å utføre et stort antall øvelser, men den mest effektive er følgende:

1. Sikre Dolinov-simulatoren og i to korte sløyfer, tråd ett ben og lange - ta i hender, som må plasseres i sidene. Ta et skritt fremover med din gratis fot og ta hendene foran deg. Det er viktig at løkkene er godt strukket.
2. Øvelser på trener Dolinova jobber godt ut pressen. Lig på ryggen med føttene til veggen og sett dem inn i korte løkker, og ta lange. Benene bøyer seg på knærne og holder hendene i nærheten av knærne. Løft og senk kroppen ved å vri.
3. Ligg på siden med hodet mot veggen, fest bena i lange hengsler og korte armer. Nedre benet bøyes litt på kneet. Utfør mahi med øvre ben, vekselvis trekk hengslene med beinet, deretter med hånden. Kjør alt du trenger og på den andre siden.
4. Dolinova-simulatoren kan brukes til å utføre øvelsen "Sykkel" . Ligg på gulvet med hodet mot veggen, legg store løkker på føttene, og ta de små i hendene. Utfør bevegelser som om å sykle.

Trainer Dolinova "Miste vekt" - kontraindikasjoner

Mange utstyr for sports trening kan forårsake skade hvis det blir misbrukt, så du må først forstå og studere teknikken for å gjøre øvelser. Dolinov-tau-simulatoren har sine kontraindikasjoner:

1. Det er forbudt å engasjere seg hvis det er alvorlige sykdommer i fordøyelsessystemet.
2. Onkologiske sykdommer, problemer med muskel-skjelettsystemet og traumer til ryggraden, alt dette er en unnskyldning for å gi opp trening.
3. Slankemaskin Dolinova er forbudt i tilfelle problemer med nervesystemet og under graviditet.
4. Før du begynner økten, kontakt lege.