De fleste dietter annonsert på tv og i media er bare en måte å tjene penger og selge ineffektive metoder og kosttilskudd. En av de mest kjente historiene om å miste vekt er metoden til Tatyana Rybakova. Testimonials prøvde på denne metoden for å miste vekt, den mest positive. Hva er essensen av metodikken?
Historien om Tatiana Rybakova
Med sin historie om å miste vekt, opptrådte heltinnen på tv i et velkjent snakkeshow. Overføringen lar dem si at, ifølge presentatøren, blir fiktive historier diskutert, sendt på skjermene der Tatyana Rybakova forsikret seerne om sannheten i hennes problem. Hvor tynn Tatiana Rybakova er kjent for alle som er interessert i denne teknikken, og historien er ikke ny.
I en alder av 14 veide hun mer enn 100 kg. Etter å ha prøvd mange teknikker og midler ble hun mer despondent. Desperasjon presset henne til å studere litteraturen, kroppens behov, de underliggende årsakene til fettmasseøkning. Til slutt utviklet hun sitt eget kosthold, sin egen metode for å miste vekt. For å miste halvparten tok det omtrent fire år.
Teknikken for å miste vekt Tatiana Rybakova
Tatiana ble flyttet til alvorlige tiltak av helseproblemer på grunnlag av overvekt. Som du vet, forårsaker et skarpt vekttap med betydelig vekt nye problemer forbundet med å kaste bort hudens elastisitet og utseendet på strekkmerker. Metoden for vekttap, som Tatyana Rybakova tilbyr, gjelder ikke for akutt vekttap, men tvert imot innebærer en lang og gradvis prosess. Jo tregere tap av kroppsvekt, jo bedre. I dette tilfellet kan du unngå bivirkninger.
Tap i vekt er ca. 4-8 kg per måned og avhenger av intensiteten av fysisk anstrengelse. Første gang pounds vil smelte raskere, så vil prosessen bremse, men blir mer konsistent, siden kroppen vil bli vant til en ny livsstil.
Kjernen i teknikken til banalitet er enkel - tilstrekkelig fysisk aktivitet og riktig ernæring. Men alt som virker enkelt ved første øyekast, viser seg å være ganske komplisert. Metoden til å miste vekt Tatyana Rybakova innebærer noen viktige regler, som bør overholdes i ønsket om å oppnå et verdifullt resultat:
- Antall måltider skal deles inn i 7. Det siste måltidet skal planlegges tre timer før sengetid, slik at maten kan fordøye. Ifølge Tatiana planla hun kostholdet slik at hovedmåltidet ikke inneholdt mer enn 300 kcal, og snacks var begrenset til 100 kcal.
- Frokost må inneholde proteiner, det kan være grøt og egg. Til lunsj er det bedre å foretrekke komplekse karbohydrater - også frokostblandinger og hvitt kjøtt, og til middagsfettsyrer er å foretrekke, det kan være en fisk i garnityr med grønnsaker. Mellom måltidene kan du få en matbit med frukt
og grønnsaker, nøtter og tørket frukt. - En ekstremt viktig del av Rybakovas metoder er øvelser. For å styrke musklene og danne de riktige kroppsforholdene, besøkte Tatyana treningsstudioet tre ganger i uka, praktiserte cardio , svømte aktivt og løp om morgenen, sykling og ski. Skjønnhet krever virkelig ofre.
- Hovedregelen for metodikk er systematisk. Ved første øyekast er Tatyana Rybakovas system ikke noe nytt og komplisert. Det er imidlertid ikke lett å observere en slik diett og ikke gi opp trening, men i mangel av disiplin blir resultatet tapt.
Mange mennesker med fedme venter på seriøse og raske resultater. Imidlertid er plutselig vekttap et alvorlig stress for kroppen. Et nytt kosthold og en ny livsstil bør innføres gradvis, trinnvis, slik at kroppen din kan tilpasse seg og bli brukt.