Øvelser med et hoppetau for vekttap

Hvis du kommer til å gå ned i vekt (og gå ned i vekt går alt og alltid), så ikke haste for å bruke en solid mengde på en dyr simulator. Mengden penger som brukes til å miste vekt er ikke alltid direkte proporsjonal med resultatet. Start ditt vekttapsprogram med en billig og smertefylt kjennskap fra skoledagene til inventar - hoppetau.

nytte

Hva skjer med kroppen vår under øvelsene på tauet:

• 200 kcal brennes på 15 minutter;
• tau hjelper raskt og morsomt å gå ned i vekt i bena og hofter;
• Det er en aktivering av blodsirkulasjonen gjennom hele kroppen, og spesielt i bena;
• tau hjelper oss i kampen mot cellulitt;
• aktiveringen av kardiovaskulære, respiratoriske og fordøyelsessystemer finner sted.

Den største fordelen med tauet er at du kan trene hjemme og på det åpne området når som helst på året. Hopptau trenger ikke et sted for innhold, og kan alltid være med deg mens du er i vesken.

Teknikk for å utføre øvelser

Hopp på tauet er ikke overraskende. Selv om du har blitt modnet til din alder, har du aldri prøvd dette "mirakel av oppfinnsomhet", det vil ikke være vanskelig å lære i det hele tatt. Før du starter øvelsene med et tau for vekttap, bruker du noen dager bare å hoppe på plass slik at det vestibulære apparatet er vant til en slik posisjon i rommet. Deretter velger du et tau: Stepping på midten av tauet med føttene, løfte hendene, kanten av tauet skal ligge i armhulene dine.

Vi begynner å hoppe sakte, ikke hoppe høyt. Maksimumet for den første leksjonen skal være 15 minutters hopp. Du kan ta pauser i noen sekunder hvis rytmen går tapt. Etter flere treningsøkter kan du øke tiden med 5 minutter. Det absolutte maksimumet skal være 30-40 minutter å hoppe.

Hopp forskjeller

De vanligste hoppene er på to ben, en hopp per tau-sving. Da kan du forverre og gjøre to hopp per sving. Du kan også hoppe med bytte av ben, en sving - venstre ben, den andre svingen - høyre ben. Eller du kan lage to svinger av tauet for ett hopp. Men for alt dette er det nødvendig med ferdigheter. Så last ikke deg selv fra begynnelsen, og engasj deg i vanlige hopp.

Ikke haste inn i bigotry. Du kan gå ned i vekt på et tau enkelt for en måned i klasser 2-3 ganger i uken. Legg vekt på din glede og moro på dette vekttapet. Tenk på fordelene, men ikke gå for langt. Ellers kan du forårsake avsky mot tauet, og til og med skade helsen din, utmattende hjertemuskelen.