Emnet om du kan gå ned i vekt, hvis du drikker mye vann, er populært allerede i løpet av mange år. Selv skolebarn vet at en person på 2/3 består av vann, men samtidig spiser omtrent 2 liter væske av kroppen, noe som betyr at balansen må fylles på igjen.
Miste vekt hvis du drikker mye vann?
Det faktum at vann er viktig for livet, har lenge vært ingen hemmelighet, så du må hele tiden opprettholde balanse i kroppen.
Hvorfor det er nødvendig å drikke mye vann for å gå ned i vekt:
- Det tar del i løpet av grunnleggende kjemiske prosesser under fordøyelsen.
- Hvis det ikke er nok væske i kroppen, kan dette føre til forstoppelse.
- Gå inn i kroppen med mat proteiner og karbohydrater , komme inn i sirkulasjonssystemet på grunn av vann.
- Å drikke mer vann å miste vekt er nødvendig, og fordi det fjerner skadelige stoffer fra kroppen som oppstår når man fordøyer mat.
- Det er bevist at vann brenner fett og fremmer opprettelsen av nytt muskelvev. Mangelen på vann bremser syntesen av proteiner, og på grunn av dette dannes ikke nye muskler, noe som også krever energi, som frigjøres under kaloribearbeiding.
- Væsken som kommer inn i kroppen, bidrar til gjenopprettingen av energibalansen i kroppen. Sammen med vannet får kroppen oksygen, noe som er viktig for å brenne fett.
- Vann bidrar til kjøling av kroppen, noe som er svært viktig for å utføre ulike fysiske aktiviteter. Hvis det ikke er nok væske, så vil personen føle seg veldig sliten.
Det er bevist at hvis du drikker mye vann i henhold til reglene, vil du gå ned i vekt. Det er viktig å huske at søtsaft, brus, kompott og andre sukkerholdige drikker, tvert imot, bidrar til vektøkning.
Hvordan drikke vann for vekttap?
- Det anbefales å starte dagen med bruk av vann på tom mage, med bare 1 ss. Du kan legge til 1 teskje honning eller litt sitronsaft. Dette vil forbedre fordøyelsessystemet og stoffskiftet.
- En annen god vane er å drikke om 30 minutter. før du spiser 1 ss. vann. Takket være dette kan du redusere appetitten din, noe som betyr at mengden mat du spiser vil synke betydelig. Ikke drikk vann under måltider, da dette vil forstyrre fordøyelsesprosessen, fordi magesaften vil bli fortynnet, noe som betyr at maten blir dårlig fordøyd og lagret på kroppen. I tillegg kan oppblåsthet forekomme. Den optimale tiden er 1 time etter et måltid.
- Det er viktig å vite hvor mye å drikke vann for å gå ned i vekt, så gjennomsnittlig mengde er 1,5-2,5 liter. Dagpengene skal beregnes slik at 1 kg kroppsvekt utgjør 30-40 mg. Ikke ta opp vann i store mengder, da dette bare vil skade helsen din.
- For å forbruke væske er det nødvendig i små sip som det er viktig for slokking av tørst.
- Hold en flaske rent vann på jobben, i bilen og andre steder. Anbefales hvert 15. minutt. drikk minst noen sip. Takket være dette vil det være mulig å ikke forvirre tørst av sult.
- Væsken bør være varm, fordi kaldt vann ikke absorberes i fordøyelseskanalen, og det provoserer også sult. Denne handlingen gjelder ikke for væske ved romtemperatur. Varmt vann bidrar aktivt til vekttap, fordi det bedre påvirker organene i fordøyelsessystemet og fjerner skadelige stoffer.
- Hvis det er en følelse av sult, anbefales det at du sakte drikker 1 ss. vann. På grunn av dette vil det være mulig å kjede følelsen av sult . I tillegg kaster hjernen ofte sult med tørst.
Til slutt vil jeg gi deg råd om at du ikke skal spise mye salt, og det er bedre og helt å forlate det, fordi det fører til væskeretensjon, og dermed til utseende av ødem.